熊猫医学社|如何养护肠道健康？医生提示：做好4件事，或对养护肠道有帮助
文章图片
文章图片
随着我们生活水平的不断提高 ， 人们的饮食也得到了极大的改善 ， 但是在这期间 ， 人们的肠胃也越来越容易受到细菌和病毒的侵袭 ， 从而导致人们的肠胃受损 ， 肠胃患病的几率也越来越大 。 一些常见的肠胃类疾病不仅会影响到我们正常的生活 ， 而且严重的还会引发一系列并发症 ， 威胁我们的生命健康 ， 那么 ， 在平日里我们应该如何养护肠道的健康呢？医生提示：平时做好这4件事 ， 或许对于养护好肠胃的健康会有所帮助 。
1.多吃新鲜蔬菜和水果以及粗粮食物
我们若是想要养护肠胃的健康 ， 平日里在饮食上就需要格外的注意 ， 尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及粗粮类食物 。 这些食物不仅能够为身体补充充足的营养 ， 而且属于促消化类的食物 ， 常吃可以有效地减轻肠胃的消化压力 ， 促进肠胃的蠕动 。 这在一定程度上既能够减轻对肠胃的损伤 ， 又能够对肠胃起到一定的保护作用 ， 而且蔬菜水果以及粗粮食物中含有大量的膳食纤维 ， 在进入肠道后可以促进益生菌的繁殖 ， 对于调整肠道的菌群具有很好的帮助 ， 而益生菌 ， 对于我们的肠胃具有很好的保护作用 。 因此 ， 多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及粗粮食物 ， 可以有效地养护我们肠胃的健康 。
2.尽量不要吃撑
我们若是想要养护好肠胃的健康 ， 在平日吃饭时就尽量不要吃得太撑 。 一般来说 ， 就算再美味的食物 ， 我们也尽量不要多吃 ， 吃个七八分饱为最好 ， 这样既能有效地避免我们因摄入过多的热量而引发肥胖 ， 而且还能够防止因吃得过多而导致胃被撑大 。 不仅如此 ， 吃得过于得撑 ， 还会加重我们肠胃的工作负担 ， 导致肠胃受损 ， 从而诱发一系列肠胃类疾病 。 所以若是想要养护好肠胃的健康 ， 养成每次吃饭吃七八分饱的饮食习惯 ， 或许会有所帮助 。
3.调整好生活方式
若是想要养护好肠胃的健康 ， 除了要注意养成良好的饮食习惯外 ， 我们还需要调整好自身的生活方式 ， 在饭后拒绝一切会刺激消化系统的行为 。 除此在外 ， 在平日里最好能够积极地控制体重 ， 尽量戒烟戒酒 ， 这样既能够从外减少有害物质对肠胃的刺激 ， 而且也能够从内调整好肠道的菌群 ， 对肠胃起到一定的保护作用 。
4.多喝水
我们若是想要养护好肠胃的健康 ， 多喝水也是非常重要的一点 。 多喝水不仅能够为身体补充充足的水分 ， 而且喝水还能够加速身体的新陈代谢 ， 促进肠胃的蠕动 ， 保持粪便的通畅 ， 这样便可以减少肠道内的代谢物和有毒物质的堆积 ， 从而对肠胃造成的二次伤害 ， 在一定程度上可以对肠胃起到一定的保护作用 。
总之 ， 我们若是想要养护肠胃的健康 ， 平日里做好以上四件事 ， 或许会有所帮助 。
【熊猫医学社|如何养护肠道健康？医生提示：做好4件事，或对养护肠道有帮助】【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者叶小葵 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
经验总结扩展阅读
- 手术 “专门针对男性的医美机构，需求量比我们想象还要大”
- 化妆品包装盒厂家告诉你，医美化妆品包装盒定制也可以设计成这样
- 人体医美科普 | 详解注射玻尿酸丰太阳穴
- 食材注射医师郎炜慧：什么是少女针？少女针比玻尿酸好？
- 主力军 封面有数 | 轻医美项目火热，95后是医美行业消费主力军
- 80后美女医学博士：怀孕生子后瘫痪，被丈夫抛弃，4年后逆风翻盘
- 睡眠皮肤科医生提醒：女人养成4个习惯，科学抗衰，皮肤紧嫩不显老
- 本文转自：上海长宁“夜以继日”“白加黑”“连轴转”“不眠不休”……自上海本轮疫情开始后这...|这些天，长宁这些医务工作者的朋友圈刷爆了……
- 龙岩市福建省龙岩市伊颜医疗美容机构正式服务广大民众
- 头皮为什么头皮总长“痘痘”和“疙瘩”？医生：或与3种疾病有关