养生杂志|早上起来一杯水，真的能降血脂？医生告诉你真正有用的是什么
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【养生杂志|早上起来一杯水，真的能降血脂？医生告诉你真正有用的是什么】
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随着生活水平的提高 ， 和外卖产业的飞速发展 ， 人们先足不出户就能吃到各种美食 。 但随之而来的就肥胖 ， 高血压 ， 高血脂等问题 。
高血脂的危害有哪些呢？
高血脂的危害主要体现在会导致血压高、冠心病、肥胖等 ， 同时血脂在血管内沉淀 ， 引起动脉粥样化 ， 从而引起的心脑血管疾病 。
大多数人认为早起喝一杯温水能降血压 ， 血脂 。 真的管用吗？
河北保定的李大哥今年56岁 。 家里开了个超市平时勤勤恳恳攒了点小钱 ， 前几年盖了新房买了辆车 。 平时也没啥别的爱好 ， 就爱喝点小酒吃点鸡爪猪蹄什么的 。 平时也不是很注重饮食管理 ， 体重也一直在慢慢涨 ， 前些年倒是没什么问题 ， 这近几年年龄上来了感觉身体不太对劲了 ， 动不动就感觉头晕 ， 胸闷 ， 心慌 。 还比较容易困 。
儿子以前说让李大哥去医院体检 ， 李大哥说啥都不愿意去 ， 说自己身体好着那浪费那钱干啥 ， 儿子拗不过李大哥也就没去体检 。
这次李大哥主动要去医院检查 ， 这一查可给李大哥呆住了 ， 血脂8.70mmo/\tL ，
正常血脂才5.20mmol/L 。
医生就告诉李大哥 ， 不让再吃高脂肪的东西和酒类饮品 ， 多运动 ， 吃清淡一些的食物 ， 控制饮食 。 还让李大哥老伴看着点 ， 说现在控制好以后没啥大病 ， 要是现在控制不好病就厉害了花的钱多不说 ， 命都不一定保得住 ， 李大哥听后是怕的紧 。
李大哥问医生说他每天早起都会喝杯温水 ， 都说对降血脂有用 。 医生告诉李大哥早起空腹喝一杯温水能起到降低血液粘稠 ， 促进血液循环 ， 但对减低血脂的作用微乎其微 。
回家之后李大哥把酒和鸡爪猪蹄一下给戒了 ， 再也不敢碰了 。 每天都吃点清淡点 ， 还坚持每天锻炼 ， 没过两年李大哥体重下来了 ， 身体也健康来不少还显得年轻些 。 每年还去医院体检 。
想要避免高血脂首先要远离这几种东西1、酒精
高血脂的患者不能饮酒 ， 酒精能刺激脂肪组织中的含有的脂肪酶 ， 使脂肪酸释放到血液中 。 还能抑制血液中极低密度蛋白的清除 ， 从而引发高血脂 。
2、高胆固醇类食品
胆固醇是人体必不可少的物质 ， 每日的胆固醇不宜超过200毫克 。 过多的摄入胆固醇可能引发高血脂 。
3、高糖类的食物
不要过多的摄入糖类 ， 适当的减少碳水化合物的摄入 。
想要血脂稳定 ， 日常还需养成这2个好习惯
1、补充营养元素
2、常运动
坚持每周的运动 ， 改善身体状况 ， 减少身体脂肪含量 。 根据身体情况安排运动时间的运动量 ， 有氧运动 ， 无氧运动 ， 例如跑步 ， 跳绳 ， 哑铃弯举 ， 深蹲等 。 运动能加速血液的代谢减少血脂 。 还要注意戒烟戒酒 。
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