经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > >

铠甲护士|45岁成都一男子，每晚坚持夜跑5公里，3年后，身体有哪些变化？( 二 )


李大哥为了自己的身体状况 ， 便开始把厂子转出去 ， 自己好安心的养身体 ， 回到家之后 ， 通过妻子的细心调养 ， 李大哥的血压有了很好的回升 ， 偶然 ， 一次机会 ， 他在网上看到每天夜跑有助于身体健康 ， 便于妻子商量着 ， 开始参与夜跑 。
刚开始 ， 李大哥没有规律 ， 想跑几公里就跑几公里 ， 每次跑完身体非常的疲劳 ， 但是妻子告诉他 ， 一定要制定跑步计划 ， 既然下定决心 ， 就不要半途而废 ， 听了妻子的话 ， 李大哥又有了很大的动力 ， 从刚开始的三公里 ， 到现在每天坚持跑五公里 ， 身体状况越来越好 ， 就这样坚持了三年 ， 也没有感觉身体哪里不舒服 ， 反而更有力气 。
每次去医院检查的时候 ， 检查结果一次比一次好 ， 如今40多岁的李大哥 ， 看起来和30多岁一样 ， 这一切的变化都与他自觉自律的跑步有关系 ， 接下来让我们具体看一下参与夜跑对身体有哪些好处呢？
每天坚持夜跑对身体有哪些好处呢？1、增加肺活量
人到一定年龄之后 ， 难免身体会出现一定的疾病问题 ， 有时候因为长期吸烟导致了肺部疾病发生了病变 ， 这个时候建议你参与夜跑 ， 是可以吸入新鲜氧气 ， 呼出二氧化碳 ， 在很大的程度上 ， 是可以增强肺活量 ， 让你的肺部变的越来越健康 。
2、提升个人魅力
跑步的过程是可以将体内的毒素和垃圾物质及时排出 ， 促进新陈代谢的同时你是可以让人变得越来越年轻 ， 对于男性朋友来说 ， 是可以增强一个人的魅力 ， 与此同时 ， 人体吸纳新鲜氧气的能力是衡量健康的重要标志跑步能使强健呼吸肌 ， 线条感也会越来越明显 。
3、适合白天上班的人
如今大多数男性朋友 ， 因为白天上班 ， 身体过于劳累 ， 再加上存在一身的压力 ， 可能回家后会与妻子大吵一顿 ， 不妨这个时候出来参与夜跑 ， 他会让一个人释放很大的压力 ， 整个人看起来都比较轻松 ， 可能就会把一整天的烦恼统统忘掉 。
4、改善睡眠
跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量 ， 在夜跑完成后 ， 回家再洗个热水澡身体得到放松 ， 晚上的睡眠质量自然也就能提高了 ， 注意的是最好选在睡前一个小时结束跑步 。
结语：夜跑是一个坚持到过程 ， 考验一个人的耐力 ， 如果你坚持下去 ， 那么下一个成功的就是你 。

经验总结扩展阅读


上一篇：铠甲护士|别再被误导了，泡面不是“垃圾食品”，或比这些常吃的食物都健康

下一篇：狂吃不胖NO1|得了灼口是一种什么样的感受？