铠甲护士|45岁成都一男子，每晚坚持夜跑5公里，3年后，身体有哪些变化？导语：不知道日常生活中你是

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导语：不知道日常生活中你是否有夜跑的习惯呢？跑步是每个人都可以做到的一项运动，生命在于运动，相信大家对于这句话也是很了解，运动的过程是可以延长寿命，对于延缓衰老有很大的帮助，你会发现身边的百岁老人，每天都闲不下来，经常劳动，这样身体素质更加健康。

跑步之前有哪些注意事项呢？1、跑步之前需要做好充足的锻炼，做准备运动，抻拉肌肉以防止跑步时出现意外情况，这样会危害到人的身体健康。
2、最好穿运动服，或者穿背心半截裤，因为跑步的时候两腿需要运动，步子要迈开，穿太紧的衣服的话影响跑步，而且跑步过程中会流汗，有的运动服有吸汗的功能，所以尽量穿以上所说的衣服，除此之外，鞋也是同样道理，选运动鞋，透气性好的，有弹性的，当然穿着舒服最重要。
3、跑步前不要吃太饱，也不能不吃饭，这两者都会对跑步有影响，准备好水，如果允许的话带着一两块甜点，如巧克力，因为跑步的时候能量和水分会大量流失，所以及时补充水分和能量很重要。
4、做任何事情要有一个明确的目标，跑步锻炼也是如此，今天我要跑多少米，或者说我要得多少名，有一个明确的目标，因为它能激励你让你坚持到最后。
5、跑步其实就是锻炼身体的一种发法，随心所欲，想怎么跑就怎么跑，怎么跑也能锻炼身体，记住快乐最重要，有时候跑步可能会遇到竞争对手，那么心里就想着这么一句话：“友谊第一、比赛第二” ，这样就不会造成心理压力加大。
不知道大家平常有没有参与过夜跑呢？其实夜跑也是一种非常好的锻炼身体方法，接下来让我们看一下，来自四川成都的李大哥，每天参与夜跑，坚持了三年时间，身体都有哪些变化呢。
45岁成都一男子，每晚坚持夜跑5公里， 3年后，身体有哪些变化？案例：
来自于四川成都的李大哥，今年45岁，不过他已经一位“跑步达人” ，这件事情还要从三年前说起，三年前李大哥是一位吃苦肯干的男人，年轻的时候自己经营了一家棉被厂，随着近几年人们生活水平的提高，李大哥的棉被厂也有了很好的运转前景，一直以来，他经常加班熬夜，就是为了能让妻子和孩子过上好日子。
那段时间厂子里也是比较忙，李大哥也是不顾自己的身体状况，连续熬夜加班一周，却没想到这一周下来，身体出现了一定的疾病问题，这一天早上，你大哥像往常一样来到棉被厂，看看厂子里的情况如何，却没想到身体感到非常的不舒服，头晕眼花，让他顿时感到浑身无力，还好旁边有一位同事，连忙把他送往医院进行检查。
【铠甲护士|45岁成都一男子，每晚坚持夜跑5公里，3年后，身体有哪些变化？】医生告诉他，患有轻微的高血压，这与他平常的饮食习惯以及作息规律都有着非常大的关系，再加上李大哥，平常为了厂子里的生意每天喝酒吸烟，严重损伤了身体，健康发展，医生劝告他，回去以后多家休息，不要再继续熬夜了，按时服药，定期检查，才有可能使得血压平稳。