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金兰中医学社|骨质疏松“祸首”被找到，烟酒排末尾，榜首若你爱吃，骨骼或成“蜂窝”


金兰中医学社|骨质疏松“祸首”被找到，烟酒排末尾，榜首若你爱吃，骨骼或成“蜂窝”
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金兰中医学社|骨质疏松“祸首”被找到，烟酒排末尾，榜首若你爱吃，骨骼或成“蜂窝”

在生活中 ， 骨质疏松患者越来越多 ， 甚至不乏一些年轻人 ， 这主要是因为饮食不当和生活习惯不良造成的 。 骨质疏松严重的话 ， 会带来许多极度影响生活的症状 ， 如失眠心悸、骨折甚至脊椎变形等 。

【金兰中医学社|骨质疏松“祸首”被找到，烟酒排末尾，榜首若你爱吃，骨骼或成“蜂窝”】
病从口入 ， 骨质疏松“祸首”排名 ， 许多人还不知道
第四名：抽烟酗酒
烟草中的尼古丁焦油等 ， 对身体损害极大 ， 而且烟草入体后 ， 会影响身体对钙的吸收效率 ， 抑制成骨细胞的活性 ， 从而导致钙元素缺失 ， 容易诱发骨质疏松 。 而酒精则会直接导致骨骼钙质流失 ， 产生局部骨质疏松 。
第三名：高脂肪
脂肪是人体必需物质 ， 但是需求量很小 ， 一旦超过了这个需求 ， 就会对身体产生负面影响 。 引起肥胖 ， 会增加骨骼的负担 。 而且脂肪也会影响钙质的吸收 ， 我们骨骼吸收钙需要从肠胃至血液 ， 从血液至骨骼 ， 但是脂肪却会让钙留在血液中 ， 无法被吸收 。
第二名：浓茶咖啡
浓茶和咖啡中都含有大量的咖啡因 ， 咖啡因是一种可以营养骨骼代谢的活性成分 ， 而且咖啡因还会促进小肠中钙的分泌 。 据研究显示 ， 中年女性如果每天饮咖啡超过四杯 ， 臀部骨折的危险性就会增加69% 。
第一名：高盐饮食
天气炎热的时候大家都喜欢吃一些重口味的东西 ， 如烧烤、火锅等等 ， 其实这些食物对身体的危害是非常大大的 ， 因为盐的主要成分是钠 。
钠离子的吸收率是非常高的 ， 在小肠吸收钠离子后 ， 就会相应的减少钙的重吸收 ， 从而导致钙从尿液中排出 。
骨质疏松早期 ， 有这几个症状 ， 不要不在意
1.乏力
骨质疏松会引起十分明显的乏力 ， 尤其是腰部和背部最为明显 ， 而且只要稍微运动就会感觉特别疲劳 ， 这主要是骨质疏松患者的骨密度下降 ， 而且血液内部的该盐水瓶降低造成的 。
2.疼痛
骨质疏松患者骨骼中的钙质丢失 ， 导致骨骼中某些微小的结构受到破坏 ， 其实就是一个看不到的微小的骨折 ， 所以这个时候 ， 肌肉韧带牵拉住就会感觉到疼痛感 。 另外 ， 骨折后还有可能会因为骨折区域供血不足痛觉敏锐而导致的骨折 。
3.焦虑
部分患者可能会出现焦虑、心慌、自信心丧失的情况 ， 这主要是因为疾病带来的心理压力造成的 ， 因为骨质疏松而患上焦虑症的人也不在少数 。 所以骨质疏松患者一定要放平心态 ， 同时身边的亲人朋友也要注意患者精神状态 。
面对骨质疏松 ， 坚持2个习惯或可助你摆脱困境
1.运动养生
可以在身体允许的范围内做一些简单的运动 ， 比如散步、广场舞、太极拳之类的 ， 可以舒缓我们的身心 ， 增强体质 。 运动的时候 ， 骨骼会受到刺激 ， 从而增加成骨细胞的活性 ， 使得骨量提升 。
而且运动也能够促进人体新陈代谢 ， 对于我们吸收骨骼营养物质有所增益 。 但是运动一定要适度 ， 不然对关节也会有一定的伤害 。

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