体态训练师curry|臀部两侧凹陷不饱满，用这3个动作进行孤立训练，还你蜜桃臀！
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
拥有一个苗条的身材的人有很多 ， 但是拥有翘臀的人却不是很多 。 我们知道一点 ， 那就是苗条的身材可以瘦出来 ， 但是翘臀只能你自己花时间去锻炼 。 所以 ， 如果想要一个前凸后翘的身材 ， 光瘦是没有用的 ， 更多的是你要花时间去锻炼 。
大部分女生会发现自己的臀部看起来很宽 ， 而且臀部两侧的肉有一些凹陷 ， 并不是特别圆润饱满 ， 整个人身材显得很不好看 ， 很扁平 ， 这是怎么回事呢?其实有句话是这么说的：“臀型不美观 ， 请练臀中肌” 。 如果你的臀部不够饱满 ， 臀部两边内凹主要是臀中肌不够发达 。
在臀部塑形过程中 ， 我们总是在说翘臀是可以练出来的 ， 但也是相对难练的 ， 这个主要因为臀部是一个容易堆积脂肪的部位 ， 想让臀部变得饱满结实我们首先要做的就是减脂 ， 从而让臀部脂肪变少 ， 然后再进行臀部训练来达到臀部塑形的目的 。 就可以让臀部变得更加圆满！今天我们就对臀部训练进行了解
臀部肌肉的基本结构臀部肌肉的基本组成包括：臀大肌、臀中肌、臀小肌 ， 这其中臀大肌的面积最大 ， 它成为我们练成翘臀的关键肌肉 。 但是 ， 是不是其他的肌肉就不重要了呢？答案肯定是不是的 。 就比如我们今天讨论的问题 ， 臀部两侧向内凹陷 ， 就是因为我们的臀中肌不发达所引起的 。
臀部怎样才能看起来更美？是像其他的肌肉一样有棱有角？不对吧 ， 应该是饱满挺拔才好看 ， 所以 ， 只发展我们的臀大肌是不够的的 ， 还要练习我们的臀中肌 ， 这样才能够拥有一个好看的臀部 。
什么是臀部凹陷？臀部凹陷是一种很常见的臀型 ， 这种臀型从形态上看 ， 臀部的侧面靠近腿部的区域内凹 。 典型的臀部凹陷 ， 从背面我们可以看到臀部明显凹凸的轮廓 。 而在没有凹陷的臀部上 ， 我们看到的是更加流畅的曲线 。
【体态训练师curry|臀部两侧凹陷不饱满，用这3个动作进行孤立训练，还你蜜桃臀！】由于在我们下肢的后侧和外侧 ， 有很多的肌肉同时跨过髋关节和膝关节 ， 腿部的筋膜——阔筋膜和臀部筋膜又是连接为一个整体（脂肪位于浅筋膜中 ， 所以也是一体的） ， 因此臀部和腿部从形态上并不应该有明显的分界线 。
流畅的、平滑的臀腿部曲线才是最健康的 ， 臀部凹陷无疑是对这种曲线的违背 。
臀部两侧塌陷的原因屁股两侧出现凹陷 ， 常见的原因主要有以下两种情况 。
一、屁股受伤较严重 ， 如严重的烫伤、摔伤可造成两侧肌肉和韧带的损伤 ， 局部组织在愈合的过程中 ， 可形成畸形愈合造成局部的凹陷 。 如果患者没有明显的肿胀、疼痛且不影响正常的生理功能 ， 可暂时不需要处理局部的凹陷 。
经验总结扩展阅读
- 减脂 减肥的关键：减脂肪不掉肌肉，瘦下来后体态更年轻，远离复胖困扰
- 感觉刘诗诗、倪妮近照曝光，体态好，对气质影响有多大
- 蒋勤勤蒋勤勤素颜满脸油腻，体态臃肿，比梅婷的气质差远了！
- 运动 一到冬季就长胖怎么办？了解原因重视居家运动，帮你保持轻盈体态
- CurryNike Air Force 1′07 Low"Medium Curry"空军一号低帮板鞋摩卡奶茶
- 健身 养成一些生活好习惯，让你保持冻龄状态，拥有年轻体态！
- 沈傲君 44岁的沈傲君近况曝光，身体发福体态圆润，曾被称作“赛西施”
- 美人50岁的年龄，25岁的体态，值得吗？
- 发型 金晨的体态好适合复古风，一袭古典印花裙配贴面发型，好古典
- 因为女明星都爱的体态矫正，到底有多重要？