体态训练师curry|拒绝“假胯宽”，迎接“大长腿”！这4个动作帮你轻松搞定！
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
我想能拥有一双大长腿 ， 是所有人的梦想 ， 包括爱漂亮的小姐姐 ， 和看爱漂亮小姐姐的小哥哥！（这也是很多人选择健身的理由哦~）但是在拥有大长腿的路上 ， 出现了很多问题 ， 影响着我们的身体 。 其中假胯宽这个问题影响还是比较大的 。
深谙时尚健身的小伙伴都知道决定大长腿的条件不是身高 ， 而是比例 ， 这个比例的重点就一个字“胯”！而假胯宽会让我们原本的大长腿变得又短又粗十分难看 。 今天我们就对假胯宽这一问题进行解决 。
什么是假胯宽？
其实在医学里 ， 并没有“假胯宽”这个名词 ， 只是被大家叫得多了 ， 便有了这个词汇 。
假胯宽是指在大腿根儿外侧 ， 突出起来 ， 显得很宽 。 大腿根儿外侧呢 ， 其实不是胯的位置 ， 胯的真正位置要靠上一些 。
如何判断自己是否有“假胯宽”？
真胯宽是天生的 ， 宽的位置在腰际下边 ， 和腰部、大腿柔和衔接 ， 所以会显得腰细腿长 ， 整个人的曲线都会呈现天然的“S”型 。
假胯宽是后天造成的 ， 宽的位置在大腿根部 ， 看上去比较突兀 ， 在视觉上会造成胯部位置下移 ， 使腿的长度从大腿根开始 ， 大长腿瞬间变成小短腿 ， 整个人看起来会比实际矮不说 ， 还会让大腿显得很粗壮 。
形成假胯宽原因
（跷二郎腿是非常严重的不良坐姿 ， 越跷腿型越丑！不要老是习惯性翘二郎腿）
- 股骨大转子突出 ， 股骨与身体中心线偏离角度较大 ， 假胯触及触感较硬
- 组织增生 ， 假胯触及触感较软
- 股骨大转子突出兼组织增生 ， 假胯在股骨硬的外面附着增生柔软组织
- 不常见股骨颈干角变化（几乎不可逆）
- 长期有问题的步态以及体态所导致的骨盆外扩 。 生活习惯不正确而导致的骨盆移位或变形 ， 除了会影响身材还会带来很多妇科病
肌肉影响：
- 臀大肌 ， 一般力量会有所欠缺 。 屁股容易宽而下垂 ， 臀肌被拉开肌肉松弛
- 臀中肌、臀小肌力量欠缺 。 肌肉松软无力（臀中肌的加强训练需要重视）
- 大腿后侧肌群不发达 。 正侧面均粗壮 。
- 髂胫束张力失衡 。 扩筋膜张肌一般力量失衡 。 体侧链表现不足 。
假胯宽不仅影响曲线线条 ， 其他的伴行形变甚至会影响我们的身体健康 。 这种体态的形成原因和日常状态、病变等都相关 ， 对于大多数人来说 ， 主要是在运动中的骨盆乃至髂关节不稳定所致 。
经验总结扩展阅读
- 减脂 减肥的关键：减脂肪不掉肌肉，瘦下来后体态更年轻，远离复胖困扰
- 感觉刘诗诗、倪妮近照曝光，体态好，对气质影响有多大
- 蒋勤勤蒋勤勤素颜满脸油腻，体态臃肿，比梅婷的气质差远了！
- 运动 一到冬季就长胖怎么办？了解原因重视居家运动，帮你保持轻盈体态
- CurryNike Air Force 1′07 Low"Medium Curry"空军一号低帮板鞋摩卡奶茶
- 健身 养成一些生活好习惯，让你保持冻龄状态，拥有年轻体态！
- 沈傲君 44岁的沈傲君近况曝光，身体发福体态圆润，曾被称作“赛西施”
- 美人50岁的年龄，25岁的体态，值得吗？
- 发型 金晨的体态好适合复古风，一袭古典印花裙配贴面发型，好古典
- 因为女明星都爱的体态矫正，到底有多重要？