爱生活的妹妹|睡眠不足靠补觉真的有用吗？会有什么影响吗？( 二 )
尽可能多睡的好处
充足睡眠的好处常常被忽视 。 如果您让自己得到合理的休息时间 ， 这似乎是在浪费宝贵的工作时间 。 然而 ， 睡眠与您清醒时所做的任何事情一样重要 。
充足的睡眠可以提高学习和记忆力 。 人们通常在整夜睡眠后在脑力任务上做得更好 。 这意味着如果你有九个小时而不是七个小时 ， 那么你第二天做任务的时间可能会更少 ， 因为你的大脑会更敏锐 。 更快地完成任务可以更容易地在第二天晚上的合理时间上床睡觉 。
此外 ， 获得更多睡眠可以帮助您的身体保持健康 。 它可以保护您的心脏 ， 并有助于保持低血压、正常食欲和正常范围内的血糖水平 。 在睡眠期间 ， 您的身体会释放一种有助于成长的激素 。 它还可以修复细胞和组织 ， 并改善您的肌肉质量 。 充足的睡眠有益于您的免疫系统 ， 帮助您抵御感染 。
试图弥补睡眠不足的风险
不一致的睡眠习惯会增加您患各种疾病的风险 ， 包括：
·糖尿病
·体重增加
·焦虑
·沮丧
·躁郁症
·延迟免疫反应
·心脏病
·记忆问题
好消息是 ， 充足的睡眠可以逆转这些疾病增加的风险 。 采用健康的睡眠模式永远不会太晚 。
总结
尽量少睡以度过一天是很诱人的 ， 甚至经常受到鼓励 。 在重视努力工作和奉献精神的文化中 ， 深度睡眠通常处于次要地位 。 然而 ， 剥夺自己足够的睡眠实际上会使你的表现变得更糟 。 它还会影响您的健康 。
幸运的是 ， 睡眠债是可以逆转的 。 对您的日常生活进行简单的改变 ， 可以让您更早入睡或在床上睡得更久 。 然后 ， 您将为即将到来的一天做好更充分的准备 。
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