人过了中年期或者已到老年期 ， 身体就会开始出现缺钙的情况 ， 而如果没有及时的进行补充 ， 导致缺钙越来越严重 ， 是会对身体带来比较大的损害的 。而缺钙除了可以用钙片一类的钙剂进行补充 ， 还可以通过饮食来改善 。那么老人缺钙吃什么食物呢？
老年人如果缺钙 ， 饮食上可以考虑多吃一些海带或者虾皮 。这两种食物都是高钙海产品 ， 一般来说每天吃大概25克左右 ， 就能够补充300毫克左右的钙 。而且这两种食物对降低血脂 ， 预防动脉硬化也有一定的帮助 。另外也可以适当吃些芝麻酱 ， 芝麻酱中营养很丰富 ， 维生素和矿物质含量都比较多 ， 含钙量也比一般的蔬菜要高 ， 适当的吃一些对身体有帮助 。
另外 ， 动物骨头中含钙也是很丰富的 ， 所以也可以吃一些来进行补钙 。在做之前可以先将骨头敲碎 ， 之后用文火慢煮 。还可以吃一些奶制品 ， 比如说奶酪 ， 含钙量就比较高 ， 而且比较容易被吸收 。一般每100克奶酪中就含钙约659毫克 ， 钙含量很丰富 。
【老人缺钙吃什么食物】如果想要快速的补充钙 ， 吃钙片是最直接的 ， 可以选择一些适合中老年人吃的钙片来补充 ， 如果不了解也可以去医院咨询医生后再进行购买 。
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