负面情绪|走出“有毒”的负面情绪，用这两个方法就够了
想控制住你的情绪？两个步骤：
第一步：学会接纳 ， 学会认怂
第二步：学会理解 ， 学会解释
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接纳 ， 就是接纳你可以暂时性地成为一颗“废物” 。
理解 ， 就是学会把你和情绪区别开来 ， 你是你 ， 情绪是情绪 。
没错 ， 就这么简单 。
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我先放我的第1个观点吧（可能大家会不认同）：
负面情绪袭来时 ， 你只有完完全全“沦陷”在负面情绪之中 ， 完全接纳自己所有的感受 ， 你才能永恒地“战胜”它 。
是不是觉得我说得有点匪夷所思？但我相信你看完下面的内容就不会这么觉得了 。
我先问你一个问题：你为什么会觉得你能轻轻松松“控制”住你的情绪？
我之前也尝试过做一个“理智”的人 ， 渴望成为一个能“控制情绪”的人 ， 但我也发现一个残酷但也有趣的现象：
愤怒、悲伤、绝望、痛苦 ， 并不会随着我有多理性而丧失 ， 我反而会因为那些持续的理性、有意识地自我控制而变得越来越麻木 ， 甚至共情他人的能力也有了损耗 。
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要知道 ， 共情力可是我这个咨询师的根本硬件啊 。 没了共情力的咨询师 ， 就仿佛画家没有了画笔 。
也是在那个时候我才知道：与情绪作斗争 ， 真的是一件很累的事情 。 一个人为了能控制住自己的情绪 ， 会变得更加“自我内耗” ， 这样反而会耗费更多的精力 。
大家也应该都看过一个新闻吧：一男子在晚上开车回公司加班的路上 ， 遇到了堵车 ， 他突然不顾周围人放声大哭 ， 一直重复句话：我已经连续加班了一个月了 。
当我看到这条新闻 ， 我立马去想 ， 我之前告诉我的来访者 ， 你要学会控制情绪 ， 我是不是做错了？
这个问题我思考了很久 ， 最后我得出了一个结论：我不是错了 ， 而是我缺少了一个很重要的一步——
一个人 ， 应该先去接纳自己所有的情绪 ， 先去承认它们的存在性 。 也只有先承认你的情绪 ， 先认可你的情绪 ， 你才能“控制”它们 。
就像可能我在潜意识里直接把“负面情绪”定义为糟糕的、羞愧的、错误的、不好的 ， 所以我才会那么排斥和拒绝 ， 那么想逃离——
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但其实 ， 我根本没有好好正视过它们 ， 它们明明是我身体里的一部分 ， 它们是我的感知 ， 是我的体验 ， 我不应该这样否认它们 。
相反 ， 我们大众对负面情绪的认知往往是错误的 。 负面情绪 ， 明明是有用的 ， 我们为什么要“控制”它？
焦虑 ， 是危险的预警 ， 它警醒你需要改变 ， 你需要行动；
愤怒 ， 是在向你展露你的需求 ， 你受到了侵犯 ， 你需要自我保护 。
悲伤 ， 是在宣泄你体内的痛苦 ， 不让它伤害你的五脏六腑 。
【负面情绪|走出“有毒”的负面情绪，用这两个方法就够了】看 ， 负面情绪也是有好处的 ， 它在拼命地告诉你：外界是不安全的 ， 你要保护好你自己 。
所以也只有当你好好地去感受那些痛苦、那些负面情绪 ， 你才能看到你内核里的脆弱 ， 你才能看到你身体内紧紧蜷缩的小孩子 ， 他在诉求着什么 ， 他在渴求你为他呐喊什么 ， 他在希望你为他做什么 。
所以我们的社会为什么教我们要否认情绪呢？为什么你就乖乖听了外界的话 ， 否认了你的负面情绪呢？
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