惰惰的瑜伽笔记|当我们老去时，该如何练习瑜伽？
（读《传承》观后感 ， 结合个人练习感受 ， 希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助 。 ）
从一开始接触 ， 我就很喜欢阿斯汤加 。 但我也知道 ， 阿斯汤加最初是为青少年设计的 ， 所以体力消耗会很大 。 我会想 ， 那我要是老了 ， 怎么办？我还能继续练习阿斯汤加吗？到时候 ， 我的瑜伽之路又将呈现什么状态呢？
Tomas Zorzo十四岁时 ， 第一次跟自己的哥哥学习瑜伽 。 他曾阅读André van Lysebeth的著作《生命能控制呼吸法》 ， 看到书中有一张Pattabhi Jois的照片 ， 从此在心中埋下了渴望见Pattabhi Jois一面的种子 。 他后来去了Mysore ， 途中却在Mumbai染上痢疾 。 Pattabhi Jois治愈了他的病 ， 并收他为弟子 。
在《传承》中 ， Tomas讨论了当练习者渐渐老去时 ， 该如何练习瑜伽 。
“我们必须有所调整 。 Pattabhi Jois在他的著作《瑜伽玛拉》中就有提到练习的调整 。 年轻时 ， 你可以做很多体位法 ， 但是当你年纪大了之后 ， 你只能专注在少数几个重要的体位法上 。 这也是生命的过程 。 年轻人可以爬树 ， 老年人连走路都有困难 。
他会一直帮助你超越自我 。 但是随着年龄增长 ， 有些动作难免做不到 ， 你必须随着人生阶段的改变而调整练习 。 Krishnamacharya曾经这么说：“人生就像一条河 ， 上游可能有瀑布 ， 水流湍急 ， 能量无穷——这就是青春；接着 ， 河水慢慢变得专注、平稳 ， 而下游越来越祥和、宽广 ， 最后没入海洋 。 年轻的时候 ， 你可以尽量练习体位法、跳跃穿梭 ， 把握青春培养力量；慢慢地 ， 我们要学习内敛 ， 保持练习的专注、平稳 ， 利用练习来获得能量 。 最后 ， 河水终究会没入大海 ， 我们也得像河水一样调整自己的节奏 。 Pattabhi Jois最后也只是练习冥想和祷告 ， 但是那也是瑜伽 。 ”
四柱支撑式
记得几年前参加Lydia的阿斯汤加工作坊时 ， 她就说过 ， 大家岁数也不小了 ， 练习体式时要悠着点 。 我懂她的意思 ， 毕竟年龄是不可逆的 ， 我们也不能跟自然天性抗争 ， 因为无论如何 ， 输的都会是我们 。
从那时起 ， 我心里就生起了疑问 。 阿斯汤加只适合年轻人练习吗？岁数大的人怎么练习阿斯汤加呢？阿斯汤加练习者年纪大了以后 ， 要怎么练习呢？
很感谢Lydia善意的提醒 ， 让我也对自己的身体多了一份关注 。 虽然我努力规律地练习 ， 与同龄人相比 ， 我的身体状态会好一些 ， 甚至身体年龄比实际年龄会小 ， 但衰老也是一天天在发生 ， 这也是我要接受的现实 。 至少 ， 我不希望因为自己的自大和逞强 ， 让自己受到无谓的伤害 。
后来 ， 我接触到了哈他瑜伽和艾扬格瑜伽 ， 让我对瑜伽练习的定义有了更深入的理解 。 当身体逐渐老去时 ， 瑜伽练习的方式必然要发生改变 。
以前做不到的高难体式 ， 就再也别想了 。 穿越确实很酷 ， 我也在慢慢练习 ， 目前的状态是 ， 双脚在体前交叉 ， 双手在臀部两侧 ， 可以将身体撑离地面 ， 但转换成四柱 ， 就不太可能 。 我只能用笨办法 ， 就是将身体放回地面 ， 再将双手放到肩膀下方跳到四柱 。
以前能做到的非高难体式 ， 也许就很难做到了 。 以前做阿斯汤加一序列时 ， 我们享受的平稳的呼吸节奏 ， 也许就很难控制住了 。 所有这一切 ， 我们都要接受 ， 但我们的瑜伽之路依旧可以很精彩 。
我在艾扬格瑜伽里学到的是 ， 自己身体做不到体式时 ， 可以借助辅助工具 。 就算高阶体式离我们渐行渐远 ， 但我们对身体的觉知依旧存在 ， 至少我们还可以练习基础体式 ， 比如山式 ， 让头脑跟身体依旧保持着连结 。
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