养生杂志|吃一次胜过8斤苦瓜，心内科专家提醒：高血脂的人不妨放开吃，远离血栓预防脑梗( 二 )
另外 ， 要想降低血脂 ， 医生还建议做好3个字：
淡 。 指的是饮食上保持清淡 ， 尽量避开辛辣刺激、油炸煎烤等食物 ， 增加蔬果及优质蛋白摄入 。
动 。 建议大家采用\"357\"锻炼法 ， 每次运动30分钟 ， 每周5次 ， 每次运动完心率与自己年龄之和等于170 。
睡 。 良好的睡眠对高血脂有良好的调养作用 ， 建议大家不要熬夜 ， 规范作息 ， 保证高质量睡眠 。
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