养生杂志|吃一次胜过8斤苦瓜，心内科专家提醒：高血脂的人不妨放开吃，远离血栓预防脑梗近些年来

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近些年来，人们的饮食结构和生活习惯发生了翻天覆地的变化，随之而来的，是各种慢性病的高发。尤其是以高血脂，作为最常见的一种心血管疾病，我国患病人数超过了3亿以上，已经成为危害中老年人健康的\"祸首\" 。而且逐渐呈现年轻化的趋势。
实际上，高血脂是一种危害性很大的疾病，早期往往症状不是很明显。但是如果不加以控制，会慢慢的对血管造成很大的损伤，让血管在脂质的影响下，出现老化、堵塞、甚至引发脑梗、心梗、肺栓塞等，还会对肝脏等器官造成非常大的影响。因此，一旦查出高血脂，一些错误的生活习惯需要积极改正。
【养生杂志|吃一次胜过8斤苦瓜，心内科专家提醒：高血脂的人不妨放开吃，远离血栓预防脑梗】高血脂的人，生活中5个习惯尽早改正，避免血脂飙升，脑梗\"步步紧逼\"！
1、改掉喝浓茶的习惯
有些人喜欢喝浓茶，认为饭后一杯浓茶可以解油腻的石油，但只喝淡茶对身体是有益的，因为茶碱含量高的，浓茶不能降低血脂的粘度，但会加剧高脂血症的症状，也会引起血压升高。
2、改掉睡觉前吃夜宵的习惯
睡觉前，我们应该吃一些零食，这将导致睡觉前吃太多。容易使脂肪堆积，又由于胃消化食物，会减少对大脑的供血，不利于心脑血管的健康。
3、改掉抽烟喝酒的坏习惯
香烟中的尼古丁会使胆固醇升高，加重高脂血症的症状。而且有喝酒的习惯，容易得酒精肝，还会导致肥胖，造成高血脂。
4、改掉贪吃肉的习惯
喜欢高脂肪的饮食，贪吃肉，更喜欢红烧猪肉、红烧猪肉等高脂肪的食物，而这些食物都是高胆固醇的食物，容易诱发高血脂，所以我们应该多吃蔬菜和水果，尤其是清淡的晚餐饮食最好选择。
5、改掉不爱喝水的习惯
很多人因为个人习惯，或者是工作忙碌等原因经常不喝水，不利于血液循环，导致血管中的垃圾不能及时排出，使血液中的脂肪含量增加。
高血脂的人，是如何一步步导致脑梗出现的？
第1步：血管中的胆固醇、甘油三酯等\"垃圾\"沉积在血管壁上。
第2步：血管中的\"垃圾\"越来越多，导致血管\"狭窄\" ，血管壁损伤。
第3步：血管壁出现炎症，促进\"斑块\"的形成，也就是动脉粥样硬化
第4步：这些斑块变得越来越容易脱落并形成血栓。
第5步：血栓会随着血液流动，堵塞脑血管形成脑梗！
要想控制血脂，预防脑梗，除过改掉上述坏习惯外，建议大家生活中一旦查出来血脂偏高，需要遵医嘱积极的服药。另外在生活中主动进行一些保养血管的习惯，可以帮助降脂清淤，预防疾病的进展！
吃一次胜过8斤苦瓜，心内科专家提醒：高血脂的人不妨放开吃，远离血栓预防脑梗
高血脂的人，日常饮食一定要注意保持清淡，尤其是夏季，很多人认为吃点降脂瘦身的苦瓜非常好，实际上苦瓜虽然有健脾开胃，降脂的作用，但是苦瓜毕竟性寒凉，一周建议吃2次即可，不可以长期大量吃，否则会适得其反。

养生杂志|吃一次胜过8斤苦瓜，心内科专家提醒：高血脂的人不妨放开吃，远离血栓预防脑梗

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