爱生活的妹妹|40岁之后怎么保养？这10 种食物帮你抗衰老
【爱生活的妹妹|40岁之后怎么保养？这10 种食物帮你抗衰老】
美丽、容光焕发的皮肤始于我们的饮食方式 ， 但这些抗衰老食品还可以提供更多帮助 。 当我们用富含抗氧化剂、健康脂肪、水和必需营养素的充满活力的食物包装我们的饮食时 ， 我们的身体将通过其最大的器官：我们的皮肤来表达它的欣赏 。 毕竟 ， 皮肤往往是我们身体最先出现内部问题的部位 ， 而乳液、面霜、面膜和精华液能做的也只有这么多了 ， 然后我们才需要仔细看看是什么给了我们加油 。
研究人员甚至总结可信来源吃水果和蔬菜是对抗暗沉肤色和细纹最安全、最健康的方法 。 准备好发光了吗？这里有 10 种最好的抗衰老食物 ， 可以滋养你的身体 ， 让你的身体焕发光彩 。
1. 豆瓣菜
豆瓣菜的健康益处不会让人失望！这种营养丰富、保湿的绿叶蔬菜是以下物质的重要来源：
·钙
·钾
·锰
·磷
·维生素 A、C、K、B-1 和 B-2
豆瓣菜作为一种内部皮肤防腐剂和增加流动的流动和输送可信来源到身体的所有细胞 ， 从而增强皮肤的氧合作用 。 富含维生素 A 和 C ， 豆瓣菜中的抗抗可信来源可以中和有害的自由基 ， 帮助远离细纹和皱纹 。
尝试：今天在你的沙拉中加入一把这种美味的绿色蔬菜 ， 让皮肤焕发光彩 ， 整体健康！
其他年轻福利
这种美味的绿色也可以提高免疫力可信来源（如鳟鱼中所见） ， 助消化可信来源（在一项细胞研究中） ， 并因其碘含量而提供甲状腺支持 。
2. 红甜椒
红甜椒是富含抗氧化剂可信来源在抗衰老方面占主导地位 。 除了高含量的维生素 C（有利于胶原蛋白的产生）外 ， 红甜椒还含有强大的抗氧化剂 ， 称为类胡萝卜素 。
类胡萝卜素是植物色素 ， 导致您在许多水果和蔬菜中看到的鲜红色、黄色和橙色 。 他们有各种各样的抗炎特性可信来源并可能有助于保护皮肤来自阳光的伤害可信来源、污染和环境毒素 。
尝试：将甜椒切成薄片 ， 蘸上鹰嘴豆泥作为零食 ， 将它们加入生沙拉中 ， 或在炒菜中煮熟 。
3.木瓜
这种美味的超级食物富含多种抗氧化剂、维生素和矿物质帮助改善可信来源皮肤弹性 ， 减少细纹和皱纹的出现 。 这些包括：
·维生素 A、C、K 和 E
·钙
·钾
·镁
·磷
·B族维生素
木瓜中广泛的抗氧化剂有助于对抗自由基损伤 ， 并可能延缓衰老迹象可信来源. 木瓜还含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶 ， 它作为自然界最好的抗炎剂之一提供额外的抗衰老功效 。 它也存在于许多去角质产品中 。
所以是的 ， 吃木瓜（或使用含有木瓜蛋白酶的产品）可以帮助你的身体去除死皮细胞 ， 让你的皮肤焕发光彩！
尝试：作为早餐的一部分 ， 在一大盘木瓜上淋上新鲜的酸橙汁 ， 或者在第二天晚上在家制作木瓜面膜！
4. 蓝莓
蓝莓富含维生素 A 和 C ， 以及一种叫做花青素的抗衰老抗氧化剂 。 这就是让蓝莓呈现深邃、美丽的蓝色的原因 。
这些强大的抗氧化剂可信来源可以通过调节炎症反应来帮助保护皮肤免受阳光、压力和污染造成的伤害 ， 防止胶原蛋白流失可信来源.
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