体态训练师curry|深蹲容易膝盖内扣、脚跟离地？简单3个动作就能解决！( 二 )
如果没有哑铃的话 ， 则可以抓握门框、或类似的固定物 ， 来维持身体平衡 ， 然后进行前后左右摇摆身体、转移重心的动作 。
同样的 ， 建议每组持续练习1分钟 ， 重复3-5组 ， 每组间休息90秒为宜 。
跟强化肌肉力量一样 ， 要想真正改善关节灵活性、纠正深蹲姿态的话 ， 长期规律、持续地练习这3个动作是关键；时间充裕的小伙伴 ， 甚至可以每天都抽出时间来练一练 ， 保准能收获积极、显著的效果！
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