养生指南君|新长寿秘诀公开，排名第一的是它，太意外了( 二 )
第8位：食用花椰菜
花椰菜当中有一种类黄酮物质 ， 可预防血液凝结 ， 维护血管壁 ， 降低心血管疾病的发病率 。
第7位：拥抱他人
拥抱是交流和表达情感的一种方式 ， 过程中会促使人体释放催产素 ， 而催产素的释放量增加 ， 可让人感到舒适、愉悦 ， 身心状态良好 ， 寿命就得到了延长 。
第6位：食用绿叶蔬菜
绿叶蔬菜当中含有充足的胡萝卜素和叶黄素 ， 每天保证200g的摄入量 ， 可有效预防骨质流失 ， 降低心脏方面疾病发作的风险 。
第5位：低卡饮食
随着人的年龄增长 ， 身体的代谢速度会变慢 ， 无法消耗掉过多的能量 ， 为了配合身体变化 ， 减轻代谢方面的负担 ， 低卡饮食就成为了维护健康的方式 。
第4位：食用姜
姜当中的辣素具有较强的抗氧化作用 ， 同时还能消除自由基 ， 对抗炎抗病有着神奇的效果 。
第3位：减少久坐
当代大部分年轻人受工作、习惯等方面影响经常会出现久坐的现象 ， 要知道 ， 久坐过程中 ， 血液循环会变得不那么顺畅 ， 脑部供血不足 ， 未来患老年痴呆的概率就会增加 。
第2位：跑步
跑步对人体造成的冲击相对平稳 ， 长期坚持跑步 ， 可增强身体素质 ， 预防软骨损伤 ， 消耗多余脂肪 ， 对维护健康很有帮助 。
第1位：放声歌唱
唱歌是个技术活 ， 尤其是在气息的运用方面 ， 当我们放声歌唱时 ， 心肺方面会得到一个持续性的活动 ， 气息不断循环 ， 心肺功能就会越来越好 。
看到这里 ， 相信大家对维护健康、延长寿命已经有了一个明确的认识 ， 以上这些你做到了几条呢？
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