养生指南君|新长寿秘诀公开，排名第一的是它，太意外了
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文/养生指南君！
随着年龄不断增长 ， 大家对健康的重视程度也越来越高了 ， 为了延长寿命 ， 大家纷纷开始做一些有益于健康的事情 。
说起长寿的人群 ， 大家不难联想到一些特征 ， 比如饮食规律、适当运动、心态乐观等等 ， 而在近期的科学研究中人们证实了一些有效的延长寿命的方法 ， 快来看看你知道几条！
新长寿秘诀20条?
第20位：哈哈大笑
与微笑不同 ， 大笑可以在短时间内促进血液流动、加快代谢 ， 既能降低血压 ， 又能减少心血管疾病的发病率 ， 平时经常笑一笑 ， 不要抑制自己的喜悦情绪 ， 身心状态就会更好 ， 让人显得更年轻 。
第19位：保持口腔健康
人们对口腔的运用与生活有着密切联系 ， 口腔方面保持健康 ， 包括牙齿、咽喉等状态良好 ， 那么我们在进食、说话的时候就会对自己形成一种积极的暗示 ， 良好的身体状态搭配健康的心理 ， 自然是更容易长寿的 。
第18位：食用坚果
坚果当中营养丰富这个不必多说大家也知道 ， 每天适当摄入 ， 可以促进体内胆固醇的分解 ， 降低心血管疾病的患病率 。
第17位：食用大蒜
【养生指南君|新长寿秘诀公开，排名第一的是它，太意外了】大蒜是一种神奇的食物 ， 虽说气味不太好 ， 但进食后其中的某些成分可以让人感到喜悦 ， 而且活性物质还能对血糖进行调节 ， 预防心血管疾病 ， 建议大家将大蒜剁碎加入日常饮食当中 。
第16位：跳舞
跳舞是一项全身性的运动 ， 需要具备较强的控制肢体活动的能力 ， 在跳舞过程中 ， 我们不仅可以锻炼到肢体方面 ， 大脑也会变得更加灵活 。
第15位：减少看电视的时间
有研究发现 ， 每天看电视超过3小时的人 ， 比每天看电视不超过1小时的人更容易出现早亡的现象 。
第14位：每天一个苹果
适当吃一些苹果 ， 可以预防骨质流失 ， 不仅如此 ， 其中的维生素、果酸等物质 ， 还能促进脂肪的分解 ， 改善肥胖现象 。
第13位：喝茶叶水
茶叶水一直是大家公认的健康饮品 ， 其中的多酚类物质、咖啡碱等都是有益于健康的成分 ， 坚持饮用 ， 体内环境会更加清澈 。
第12位：保持情绪稳定
大家都听过“气大伤肝”的说法 ， 这说明情绪不佳 ， 对健康是有一定影响的 。 如果长期处于焦躁、烦闷、愤怒等情绪当中 ， 那么出现心血管疾病的风险就会增加 。
第11位：降低糖分摄入
长期摄入过量糖分 ， 会刺激胰岛素 ， 引发代谢异常的现象 ， 代谢系统无法正常工作 ， 自然会提高代谢类病症的发病率 。
第10位：保持心情愉悦
正如我们刚才提到的 ， 情绪不佳会影响健康 ， 因此 ， 大家需要保持心情愉悦 ， 当我们的情绪变得稳定、积极 ， 身心状态才能有所好转 ， 患相关病症的风险降低了 ， 长寿的可能性才会变大 。
第9位：保证睡眠质量
保持良好的睡眠一直是维护健康非常关键的一件事 ， 作息稳定、睡眠时间充足 ， 人体才会在休息过程中调整状态 ， 状态越好 ， 身体出现问题的概率就越小 。
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