阴天后阳光|夏季饮食减肥的小技巧
夏季饮食减肥的小技巧
1、饭前要喝汤
【阴天后阳光|夏季饮食减肥的小技巧】夏季的时候 ， 因为天气热 ， 为了给身体补充水分 ， 很多家庭午餐和晚餐一定会煮一道汤 。 肥胖人群吃饭之前 ， 要记住先喝一碗汤水 ， 能够增强饱腹感 ， 可以有效降低食欲 ， 减少摄入量 ， 让体重慢慢减轻 。
其中 ， 适合夏季食用的汤水有绿豆海带汤、海带豆腐汤、花蛤豆腐汤、紫菜鸡蛋汤、冬瓜蛏子汤等 。
2、多吃蔬果
生活中很多人发胖与便秘有关 ， 因为长时间便秘 ， 经常好几天不上厕所 ， 肠道里堆积了大量的宿便 ， 导致腹部越来越大 ， 腰部自然也越来越粗 。
建议肥胖人群要多吃新鲜的蔬果 ， 为身体补充膳食纤维和维生素 ， 促进肠胃蠕动 ， 改善便秘 。
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