阴天后阳光|夏季减肥要注意哪些饮食
夏季减肥要注意哪些饮食
1、忌口夜宵
夏季天气炎热 ， 晚上气温降得也慢 ， 因为太热了 ， 很多人都习惯了晚睡 。 可是晚餐吃得太早了 ， 很容易饥饿 ， 所以晚睡的人们就养成了吃夜宵的习惯 。 经常一家人或者说约上朋友吃烧烤、吃冰沙、吃小炒 ， 大家坐在室外边吃变凉 ， 觉得非常凉快 。
对于肥胖人群来说 ， 想要减肥成功必须戒掉吃夜宵的习惯 。 因为夜晚的时候 ， 肠胃蠕动会变慢 ， 进食之后食物无法及时被快速消化 ， 很容易堆积在肠胃里 ， 容易导致腹部长肉 。 加上很多夜宵 ， 都是高脂肪、高糖分、高热量的食物 ， 经常吃非常容易让人长肉 。
2、忌口消暑冰品
夏季天气热 ， 导致人体很容易流汗 ， 所以人们时常感到口干舌燥 ， 中暑的概率非常高 。 为了消暑很多人喜欢吃冰棒、冰淇淋 ， 还有大量的冰镇的西瓜、绿豆汤 ， 各种饮料等 。 这些食物和饮料 ， 对于肥胖人群来说 ， 统统都不能吃 ， 对减肥非常不利 。
因为消暑的冰品 ， 吃的时候虽然能够让人们感到很凉爽 ， 但是含有的糖分非常高 。 摄入的糖分过高 ， 身体无法及时吸收 ， 很容易在体内堆积 ， 时间久了就会转为脂肪 ， 堆积在体内 ， 让人越来越胖 。
【阴天后阳光|夏季减肥要注意哪些饮食】
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