健身教练Paull|睡眠不好的人，更容易变胖？有什么办法可以解决失眠问题？( 二 )
白天适量运动 ， 增加身体疲惫感 。 适当的运动 ， 增加身体的疲惫感 ， 有利于睡眠 ， 但是注意不要在睡觉前出门运动 ， 可以安排一个白天的某段时间 ， 或者是在晚饭后半小时到晚上睡觉前半小时之内 ， 出门运动 ， 是个不错的选择 。 睡觉前可以洗个热水澡 ， 对神经的放松也是有帮助的 ， 可以促进身体中血液的循环 。 或者是泡泡脚 ， 这些对自己的睡眠都是有帮助的 。 总结：以上就是推荐给大家的几种有利于人睡眠的方法 ， 如果你有类似的问题 ， 可以尝试一下 。 不管怎么样 ， 一个好的睡眠 ， 对人的健康有益 ， 注意积极的进行调整 。
03几个缓解睡眠问题的误区 ， 大家要多多注意：
1、吃安眠药 ， 有的人确实睡眠问题比较严重的 ， 需要配合药物进行治疗 ， 不过这种药物不建议长期服用 ， 剂量上也有很多的讲究 ， 吃多吃少都有一定的危险性存在 ， 而且现在滥用药物的情况还比较严重 ， 形成了依赖性 ， 和后遗症对人的健康不利 。 药物不是万能的 ， 除非是不得已 ， 不然医生也不建议大家吃药 。
2、睡前喝红酒、牛奶 ， 并不会治疗好自己的睡眠问题 ， 反而情况会加重 ， 进一步危害到自己的健康 。 研究发现 ， 不管是哪种酒 ， 哪怕是喝一点对人的肝脏健康都会产生伤害 ， 牛奶中虽然有一定的助睡眠物质 ， 但是含量少的可怜 ， 忽略不计 ， 喝多了反而不利于睡眠 。
结语：以上就是对睡眠的相关内容的叙述 ， 不良的睡眠会使人变胖 ， 就算是白天补觉 ， 也不能弥补 ， 不健康的睡眠会影响人的大脑健康 ， 降低人的免疫力 ， 所以平时一定要多多培养自己一个健康的睡眠习惯 ， 上面说到的就可以尝试尝试 。 用正确的方式改善自己的睡眠问题 。
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