健身教练Paull|有高血压、高血脂的人，能喝牛奶、酸奶、豆浆、茶吗？喝哪个好？
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现在有三高的人越来越高了 ， 就算只有一高 ， 没有当回事 ， 时间长了 ， 可能就会发展为三高 。 对于高血压和高血脂人群来说 ， 应该都知道饮食对于血压血脂的影响 ， 很多人之所以有高血压和高血脂 ， 就是跟长期不健康的饮食习惯有关 。 所以他们在饮食上就比较小心翼翼 ， 生怕吃错了什么加重病情 ， 牛奶、酸奶、豆浆和茶水是常见的几种水 ， 高血压和高血脂的人能喝吗?哪个更适合?下面分别跟大家介绍下 。
有高血压、高血脂的人 ， 能喝牛奶、酸奶、豆浆、茶吗？喝哪个好？
牛奶：
牛奶是钙质和蛋白质的良好来源 ， 牛奶中的营养物质还有利于减少体内坏胆固醇的堆积 ， 对于辅助降血压是有好处的 。 高血压和高血脂患者都可以喝牛奶 ， 建议这两类人群选择低脂奶或者脱脂奶会更好一点 。 另外 ， 睡前喝点牛奶还有助于促进睡眠 ， 睡眠好 ， 代谢更正常 ， 对于血压和血脂的调节也是有益处的 。
在购买牛奶时 ， 大家不妨看一下配料表 ， 上面如果有且仅有“生牛乳”这几个字 ， 说明是真正的牛奶 。 假如配料表中除了生牛乳 ， 还有水、白砂糖等一系列配料 ， 就属于调制乳 ， 并不是牛奶 ， 只能算是掺了牛奶的饮料 。
酸奶：
酸奶是经过发酵的 ， 这对乳糖不耐受的朋友比较友好 ， 如果一喝纯牛奶就肚子不舒服 ， 经常腹泻 ， 可以选择喝酸奶 ， 高血压和高血脂患者都可以喝酸奶 。 酸奶中其实也有较多的钙质 ， 跟牛奶相比 ， 益生菌是酸奶的一个优势 ， 血压高血脂高的人适当喝点酸奶 ， 有助于促进消化 ， 也有益肠道健康 。
不过同样要注意的是 ， 购买时要买真正的酸奶 ， 而不是酸奶味的饮料 ， 建议选择无糖或脱脂的酸奶 ， 可以在吃饭过程中或者饭后一两个小时喝酸奶 。 另外 ， 酸奶不适合加热 ， 这一点大家也要注意 。
豆浆：
豆浆是豆制品 ， 其中含有多种营养物质 ， 有研究发现 ， 大豆蛋白对于辅助降血压有好处 ， 高血压和高血脂人群也是可以喝豆浆的 。
不过 ， 在喝豆浆时建议这两类人群不要加糖 ， 而且也要喝真的豆浆 ， 可以自己在家磨 ， 外面小摊上的豆浆虽然口感很好 ， 但不一定是纯的 ， 其中往往添加了一些物质 ， 经常喝或许不好 。 在煮豆浆的时候 ， 大家也要注意 ， 豆浆存在假沸现象 ， 加热到90度左右时就会产生较多的白色泡沫 ， 这时候很多人以为豆浆煮熟了 ， 但其实没有 ， 应该还要再煮3-5分钟左右 ， 才是真的煮熟了 。
茶：
茶水对于血压血脂的影响存在一定的争议 ， 有人觉得喝茶可以降血压 ， 也有人喝了之后发现血压不但没有下降 ， 还有上升的趋势 ， 觉得茶水不利于降压 。 一般来说 ， 高血压高血脂的人是可以适当喝茶的 ， 不过要讲究正确的喝法 ， 喝不对 ， 可能就会带来反作用了 。
因为茶叶中含有一定的咖啡因 ， 过量饮用或者喝茶的时间错误 ， 可能就会影响到血压血脂水平了 ， 想要喝茶带来积极的作用 ， 高血压高血脂人群要注意下面几点：
不要喝温度太高的茶 ， 最好不要超过65度 ， 茶水的温度要适宜 ， 太凉也不好 ， 现在是夏季 ， 温凉的温度比较合适 。
建议尽量少喝隔夜茶 ， 茶水放置时间过长 ， 容易滋生细菌 ， 而且口感和营养价值也下降了 ， 若是没有很好地密封 ， 更容易滋生细菌 。
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