自律就是在压抑自己的欲望吗？( 三 )
进入停滞期也不能继续保持原有的练习方法 ， 要去思考之前有哪些需要改进的地方 ， 有没有什么新的方法会有助于实现突破 。 不断练习 ， 不断反思 ， 不断改进 。
3.要保持有规律的作息
就是将需要做的事情固定在某个时间段去做 ， 让自己的身体形成记忆 ， 到某个时间段不用思考就知道要去做什么事情 。
睡眠是很重要的一件事 ， 只有保证高质量的休息才能有更好的精力去逛街 ， 旅游 ， 打游戏啊（bushi）
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在《高效休息法》这本书里面讲到要学会睡觉 。
那要怎么学会呐？
①睡觉与起床的时间要固定 ， 大脑喜欢有节奏的事情；
②避免摄入太多的咖啡因等刺激物；
③上床之前将一天的担心和烦恼写在纸上（写满一张A4纸就停吧 ， 否则写high了就更睡不着了）；
【自律就是在压抑自己的欲望吗？】④早晨起床之后要晒太阳 ， 因为日光是最好的唤醒剂；
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