自律就是在压抑自己的欲望吗？( 二 )
插入一条广播：看到这里说明你也是个有独立思考能力 ， 有意志变成一个厉害的人 ， 希望你花1s给我点个赞 ， 也能加深对这个回答的记忆点哦 。
二、上面是自律的四个原则 ， 那真正的实操过程中需要怎么做呐？
1.要有明确的目标 ， 合理的计划 。
目标要明确的意思就是需要是可衡量的 ， 量化的指标 。
比如六级考试达到710（甄尼古拉斯大神）；三个月减重三十斤诸如此类的目膘 。
合理的计划就是要正确评估自身实力 ， 计划应该是可以长期坚持下去的 ， 是你一天不按照上面的做就浑身难受的 ， 就好像缺了点什么一样 。
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这里有一点提醒就是刚开始的时候不要将计划安排得太满 ， 要有弹性 ， 有一定的灵活度 。 而且要是容易实施的 。
这里拿减肥举个例子 ， 虽然本人是“口嗨型”减肥 ， 总还看过别人减肥 ， 是个理论派减肥家（特指听过很多减肥经验 ， 根据长期观察别人如何减肥 ， 得出了一系列理论）
减肥主要是运动和饮食 。
首先是运动 。 对于不爱动的我们刚开始不要设定那么高的目标 ， 减肥的宗旨是要坚持下去 。 只有一件事情在你头脑中的印象不是困难的才更容易做下去 。
就可以跑步五分钟 ， 溜达十分钟 ， 再跑五分钟 ， 再溜达二十分钟 。 不断延长跑步的时间 ， 缩短溜达的时间 。
运动不在于一天跑多少公里 ， 而在于每天只跑一公里能坚持多少天（倒也不是非得一公里 ， 二公里也是可以滴）
再就是饮食了 。 美食的诱惑简直太大了 ， 要想抵制真的太难了 。 火锅烤肉酱肘子到底是哪个不好吃了 。 哎 ， 太难了 。
这里在《掌控》这本书上面看到的一个关于保持身材的“211”饮食法 。
2就是要吃两个拳头的绿叶蔬菜；1就是要吃一个手掌大的蛋白质 ， 比如鱼 ， 肉 ， 蛋 ， 奶 ， 豆之类的；1就是要吃一份主食 ， 当然主食不能过多哦 ， 一盆米饭 ， 一锅面条可不是一份啦！！！
这就是正确的目标设定 ， 适量运动 ， 健康饮食 ， 持之以恒就是最有效的减肥大法了 。
能够保持自律的根本源动力 ， 就是明确目标 ， 计划合理 ， 不会很难执行 。
2.没有动力去实现目标
上面我们已经明确了目标 ， 但是依然会出现中途放弃的情况出现 。 主要是实现目标的动力不足 ， 没有激发你内心真正的渴望 。
为什么没有动力呐？
一是目标太多了 。 虽然为了实现每个目标每天需要投入的精力没有那么多 ， 但是抵不住你搞个十几二十个目标 ， 这就很难办了 ， 当然坚持不了几天就放弃了 。
这个时候就要学会做减法 ， 一个阶段能够专注做好一件事 ， 实现一个目标就很不容易了 ， 挑出你在这个时间段最想要实现的 ， 坚持做下去；
二是将别人的目标当成是自己的目标 ， 自然动力不足 。 我们很多时候的状态是没什么特别想得到的 ， 也不知道想要的是什么 ， 别人去考证了 ， 那我也要去考 ， 别人去参加社团了 ， 那我也要去 。
问题的根源就在于这是别人的目标不是你想实现的 。 只有找到内心真正的渴望 ， 才能调动内驱力 ， 拥有更大的动力去实现它 。
三是遇到了瓶颈期 。 我们都知道事物的发展规律 ， 刚开始学的时候会有个快速的进步期 ， 会有很大的成就感 。
但是一段时间之后会发现处于一个停滞的状态 ， 依然每天去练习 ， 却不见有所提高 。 而急于求成是我们的本性 ， 进入瓶颈期就很容易出现动力不足的现象 。
这个时候不能急躁 ， 巴菲特就曾说复利效应在人生中的作用 ， 前期的投入无法看到明显的成果 ， 但是这样不断的坚持 ， 终会在某一个点突然爆发 ， 得到飞速发展 。
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