民福康|老年人晚上睡觉腿总抽筋，怎么回事？如何缓解？( 二 )
2、下肢动脉硬化闭塞
这是全身性动脉硬化病变后 ， 在下肢表现出的疾病 ， 往往还会伴随着下肢发凉、麻木、乏力以及间歇性的跛行等问题 ， 存在这种疾病的老年人 ， 可能在日常会引发腿抽筋 ， 不仅限于夜间睡觉时 。 比较严重的情况下 ， 还可能引发下肢疼痛、溃疡甚至坏疽等问题 。
3、腰椎间盘突出
这种疾病引发的腿抽筋 ， 多半是受到脊椎变形压迫神经导致的 ， 不仅会出现腿抽筋的感觉 ， 还会间歇性的出现腿麻 ， 腰痛、坐骨神经痛等问题 。 在男性身上比较高发 ， 大多能够在接受保守治疗后逐渐缓解 。
在晚上睡觉时出现腿抽筋后 ， 不一定全是缺钙导致的 。 还应该考虑是否存在这几种问题 ， 并且针对不同的诱因 ， 进行调整 。 必要时需要在医院进行检查 ， 排查是否是受到疾病因素的影响 ， 诱发腿抽筋 ， 也能采取针对性的方法进行预防 。
腿抽筋后 ， 不妨试试2个方法：
1个缓解之法
腿抽筋后 ， 简单的动作或能帮你缓解疼痛 。
首先找到抽筋的部位 ， 如果是脚趾或者小腿 ， 就用手抓住自己的脚趾或者小腿 ， 然后缓慢的往上拉 ， 采取拉伸的方式慢慢的将腿伸直 ， 抽筋的脚尖用力的向上勾 ， 能够感觉到肌肉的拉伸 ， 很快就能缓解疼痛 。
如果是大腿抽筋 ， 建议采取震荡小腿的方式来接触肌肉痉挛 。 用自己的双手环抱住抽筋一侧的小腿 ， 然后反复的做前后震荡的动作 ， 肌肉得到拉伸后 ， 大腿抽筋也能很快缓解 ， 逐渐消失 。
出现腿抽筋后 ， 不妨试试看？
1个预防之法：睡前喝温水
对老年人来说 ， 预防腿抽筋无非是预防一些诱发腿抽筋的疾病 。 而其中非常容易被忽视的一点就是血管疾病 。
不仅是高脂血症 ， 动脉硬化、深静脉血栓等出现都可能因为血管逐渐堵塞后 ， 刺激肌肉引发痉挛 ， 诱发腿抽筋 。 想要预防这种诱因带来的腿抽筋 ， 就应该保护血管 。
在晚上睡觉之前 ， 建议老年人适当的喝100ml左右的温水 ， 能够帮助血管清理垃圾 ， 也能改善夜间睡觉时水分流失的问题 。 从而帮助促进体内的血液循环 ， 避免诱发腿抽筋 。 温热的水也是避免身体受寒 ， 刺激肌肉不适 ， 诱发痉挛 。
如果你能在出现腿抽筋后 ， 试试这两个方法 ， 或许能够在缓解疼痛之后 ， 做好预防工作 ， 对保证睡眠质量也有帮助 。
结语：抽筋本身只是一个生理现象 ， 但是对特定的人群 ， 和特定的时间点来看 ， 也可能是暗示人体内存在的一些疾病 。 对老年人来说 ， 夜间总是出现腿抽筋 ， 并且补钙也不能缓解 ， 往往和文中提到的一个因素有关 ， 缓解疼痛之余 ， 更应该检查身体 ， 发现引发腿抽筋真正的原因 。
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