养生杂志|它是肠道“推粪机”，有效缓解便秘，若常吃，隔天一通到底！( 二 )
2、多吃含有膳食纤维的蔬菜
【养生杂志|它是肠道“推粪机”，有效缓解便秘，若常吃，隔天一通到底！】生活中我们出现便秘 ， 可能是因为粪便量过少 ， 所以肠道想要积聚多一些的粪便然后一起排出体外 ， 这时候想要促进排便 ， 膳食纤维就很重要了 ， 当膳食纤维进入我们肠道后 ， 他们就可以帮助我们让粪便吸收更多的水分 ， 让肠道中的粪便数量不变 ， 体积增加 ， 所以这时候就可以帮助我们促进排便啦 。
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