养生杂志|它是肠道“推粪机”，有效缓解便秘，若常吃，隔天一通到底！
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肠道是身体的排毒系统 ， 人体代谢的废物每天都会通过常道排出 ， 但如果不注意饮食 ， 很容易导致肠道毒素堆积过多无法排出 。 肠道堆积毒素容易使人出现痰湿、上火、便秘等症状 ， 甚至还会引发高血压到底、肠癌等疾病 。
小王在一家私企工作 ， 为了业绩熬夜加班已经成为了家常便饭 ， 而吃饭的时间也不是很规律 ， 久而久之身体就出现了问题 。 有好几个月 ， 小王都不能顺畅地排便 。 他每次都要在厕所里待很长时间 ， 但即便一个小时过去了 ， 只是排出了一点点 。
由于好久没有顺畅地排便 ， 所以小王的肚子也堵的很难受 ， 跟着涨了起来 ， 说话嘴里也有臭味了 ， 由于工作关系 ， 只能吃随便吃了一些泻药来解决 。 但直到泻药失效后 ， 他才意识到自己的身体出了问题 。
经检查 ， 小王体内积聚的粪便足足有9斤之多 ， 而肠道的情况也不容乐观 。 大量的垃圾堆积 ， 已经削弱了胃肠道的蠕动力 ， 严重影响人体排便功能 。 而医生告诉他 ， 便秘光靠泻药是不能解决的 ， 要想摆脱它 ， 必定先弄清楚为什么会便秘 。
1、爱吃油炸食物
油炸食品很受大家欢迎 ， 虽然味道鲜美 ， 但却是带有一种对身体有害的因素 。 很多油炸食品反复使用这个油 ， 给人就不是一个安全卫生的食物 。 经常食用会对人体肠道负担产生巨大影响 ， 导致排便困难 ， 粪便在大肠内堆积 。
2、常常憋大便
很多人因为工作或者其他原因 ， 明明拉大便了 ， 但因为环境不允许 ， 就憋着不拉 ， 这样久而久之直肠就会感觉不到排便的压力 ， 导致排便不良 ， 这通常是便秘患者最常见的原因之一 。
3、久坐不动
长期久坐会导致减慢肠道的蠕动 ， 导致大量的代谢废物堆积在肠道损伤肠道健康 ， 而且那些不锻炼的人 ， 吃进来的食物不能及时消化吸收 ， 也容易让自己免疫力下降 ， 增加疾病的风险 ， 所以不想便秘的问题越来越严重 ， 建议多运动 。
以下食物被称为肠道“推粪机”？并非香蕉 ， 长期便秘的人 ， 趁早列入饮食清单
这里所说的食物就是在医学中经典食疗方：火麻蜂蜜水
准备火麻植物油、蜂蜜、温水 ， 按2:1:1的比例配制成火麻蜂蜜水 。
首先 ， 蜂蜜有润肠通便的功效 ， 可以激活体内多种有效益生菌 ， 帮助促进肠道功能 。
其次 ， 火麻油含有卵磷脂、亚油酸等成分 ， 软化大便 ， 锁住其中的水分 ， 防止干结 。 滋润的过程中 ， 可增强胃肠蠕动 ， 锻炼排便力 ， 改善消化、排泄功能 。 假如肠道因便秘而受损 ， 或者也可以使用这种油来缓解胀痛等不适感 ， 促进溃疡愈合 ， 养好肠胃 。 可用于凉拌菜或直接与蜂蜜水、酸奶混合 ， 大人小孩都能吃 ， 效果也是看得见的 。
每天喝一杯可以清肠解毒 ， 促进肠道蠕动 ， 减少粪便在肠道内滞留 ， 让粪便下沉排出 ， 防止便秘的发生 。
最后教你2招 ， 预防便秘 ， 肠道干净 ， 全身轻松！
1、养成定期排便的习惯
很多人便秘 ， 是因为有便意不及时解决 ， 或者是没有形成一个排便反射 。 据研究 ， 男性和女性都有易于排便的时间 ， 分别是早上7、8点；8、9点 。 在这些时间段 ， 男女的排便都能更轻松 。 因此 ， 建议大家尽量在这些时间段排便 ， 虽然一开始没有便意 ， 但是后期可以通过蹲姿来养成 ， 每天蹲十分钟 ， 排便习惯会慢慢养成 。
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