快问医生|午睡是身体的一次“自我修复”，不同时长功效不一样
文章图片
俗话说：中午不睡下午崩溃 ， 这会到底有没有意义 ， 其实这是有意义的忙碌一早上 ， 大脑高速运转 ， 脑袋本就晕乎乎的 ， 加上天气炎热那就更加不用说了 ， 但是午饭后能够休息一下这对身体来说是一件自我修复的时间 ， 下午上班也就不觉得累 。
有一系列的医学研究发现 ， 午睡是可以修复身体内多个器官的 ， 让自身的精神和体力保持充沛状态 。
中医认为暑气和心气相通 ， 午时是心经气血最旺的时候 ， 小憩一会可以安神 ， 而现在医学也有相同的看法表示一些从事脑力劳动或者体弱多病的人尽可能的保证有午睡习惯 ， 特别是在炎热的夏天 。
那么午睡时身体是如何修复自我的
1.中午没有条件的可以在办公室休息五分钟左右闭着眼睛这样可以缓解疲劳 ， 其实不要小看几分钟 ， 已经有证实这几分钟的休息可以缓解疲劳是有惊人的效果 。
2.要是有条件可以休息20分钟左右这样的时间有利于提高人的敏锐性和工作学习能力 。
3.休息半个小时左右那就有不一样的效果它可以清洗脑中没有用的信息 ， 加强了长期记忆 。
除以休息时间不一样所得到的效果也是不一样的 ， 休息半个小时除了可以增强记忆力外还有其他的好处
降低心血管疾病的风险
午睡可以降低心血管疾病的风险 ， 特别是男性 ， 有研究发现每天午休半个小时每周三次的人死于心脏疾病的几率比不午休的人低37% 。
促进内分泌保护眼睛
午休可以让眼睛得到休息 ， 泪眼可以大量分泌泪水这样就会滋润眼睛促进新陈代谢的情况 。
修复身体免疫功能
有专家表示中午一点是人在白天明显的睡眠高峰 ， 虽然睡眠时间短但是可以有效地刺激体内淋巴细胞 ， 增强免疫功能 。
有利于皮肤自我修复
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下是最旺盛的 ， 所以午休可以利于皮肤的修复 ， 睡觉的时候皮肤血管会完全开放 ， 血液可以完全达到皮肤 ， 皮肤会得到滋养自行自我修复和营养吸收 。
但是午睡的时候也需要注意一些问题 ， 比如在办公室不要长时间地趴在桌子上休息 ， 专业那个会导致脑部血液减少 ， 起身会有眩晕感 ， 午睡时间不一过长 ， 建议半个小时内就可以了 ， 还有就是吃完饭不要立马就入睡这样不利于消化会减少胃肠功能 。 还有就是一些失眠的患者也不能睡的过久 ， 这样就会严重影响晚上睡眠 。
参考文献：
【快问医生|午睡是身体的一次“自我修复”，不同时长功效不一样】范洁怡杨克俭宁致博李曦冯浩文治洪罗正学. 不同午睡时长对认知功能的影响[A
. 中国心理学会.第二十届全国心理学学术会议--心理学与国民心理健康摘要集[C
.中国心理学会:中国心理学会2017:2.
经验总结扩展阅读
- 睡眠皮肤科医生提醒：女人养成4个习惯，科学抗衰，皮肤紧嫩不显老
- 头皮为什么头皮总长“痘痘”和“疙瘩”？医生：或与3种疾病有关
- 治疗【用妆】冬季肌肤敏感如何护理？皮肤科医生来支招
- 护肤 拒绝无效护肤！皮肤科医生分享5个护肤小妙招，快收好！
- 小柱 为什么很多医生不建议做单纯鼻头鼻翼缩小？这项手术到底能做吗？
- 甲状腺癌 吃一口等于10斤肥肉，现已有26岁女子确诊甲状腺癌，医生：无知害人不浅
- 毛囊解惑丨你为什么总是反反复复的长闭口？苗医生来告诉你答案
- 肠胃 长期不吃晚饭，除了可以减肥，或还有这5个情况，医生：早知早好
- 品牌植物医生讲述成功出海路——以科研铸造实力，以渠道强力赋能
- 科技抗衰老渠道王炸！植物医生虫草眼霜全新上市