健康周谈|长寿的女性，睡觉时会有四个标志，你占的越多，或许离长寿越近！
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睡眠健康对于人体健康是非常重要的 ， 尤其是对女性朋友来说 。 因为女性体质普遍较弱 ， 长时间休息不好是很容易出现精神不济、体力不支等问题 。
而且如果因睡眠问题引发内分泌紊乱的话 ， 妇科疾病的发病率是会大幅上升的 。 所以睡得好不好对女性寿命所产生的影响是非常巨大的 ， 从而也就有了“睡得好才能身体好”的说法 。 那么到底什么样的睡眠才是好的睡眠呢？
1、入睡快
正常情况下 ， 人体入睡速度应控制在20分钟以内 ， 如果超过20分钟仍然迟迟无法入睡的话 ， 则意味着存在入睡困难 。
在现代社会中 ， 入睡困难其实是非常常见的 ， 尤其是对于工作较忙、生活压力较大的上班族女性来说 ， 可能经常会因为情绪过度紧张 ， 无法使身心得到放松而导致难以入睡 。
这对于情绪健康以及睡眠质量的不良影响是相当大的 ， 而且很可能会因此而形成恶性循环 ， 即越紧张就越睡不着 ， 越睡不着就越紧张 。
2、睡得香
睡眠是可以分为深度睡眠和浅度睡眠两大类的 。 一般情况下 ， 在整个睡眠过程中 ， 深度睡眠和浅度睡眠会交叉进行 。
而平常人们所常说的睡得香则是指深度睡眠充足 ， 在这种情况下 ， 人体可以得到更好的休息 ， 彻底解除身心疲惫 ， 这对于释放压力、增强体质是非常有帮助的 。
3、不需要频繁排尿
如果在睡前摄入了大量的饮用水 ， 或是随着年龄增长 ， 血糖和肾脏健康出现问题 ， 是会导致夜间出现频繁排尿问题的 ， 这对睡眠健康的不利影响会非常大 。
而且对于女性朋友来说 ， 由于年龄增长以及妊娠的影响 ， 盆底肌失去力量 ， 夜间尿频尿急的问题可能会更为常见 。 所以如果出现频繁起夜排尿问题的话 ， 一定要提高重视 ， 及时就医治疗 。
4、不会频繁流口水
流口水是很多人都出现过的睡眠烦恼 ， 尤其是在睡眠姿势不当导致口腔未完全闭合时 ， 不过此类原因所导致的流口水问题一般经过睡姿调整很快就可以得到解决 。
真正需引起关注的是在睡姿正确的前提下 ， 却频繁出现的单侧流口水问题 。 这主要是由血液堵塞导致脑部供血不足、部分面部神经失控所引起的 。 如果放任不管的话 ， 后期很可能出现脑梗、中风问题 。
对于睡眠健康 ， 女性朋友一定要提高重视 。 尤其是在目前生活节奏紧张、工作压力较大的情况下 ， 千万不要为了工作或娱乐而随意推迟入睡时间或缩短睡眠时长 ， 这些做法是非常不利于身体健康的 。
【健康周谈|长寿的女性，睡觉时会有四个标志，你占的越多，或许离长寿越近！】一般情况下 ， 建议大家在晚上10点之前就上床睡觉 。 对于年轻女性来说 ， 每日睡眠时长应保持在8小时以上 。 对于中老年女性来说 ， 每日睡眠时长则应维持在7小时左右 。
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