养生杂志|多地恢复第一针疫苗，“三高”患者需要注意什么？不妨看一下
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自从2019年12月武汉陆续出现不明原因的肺炎病人 ， 这个冬天就注定是不平凡的 。 经过卫生部门的调查、研究 ， 确定这种肺炎具有极强的传染性 。
在全国人民和医务工作者的配合下 ， 至2020年夏天成功控制住了疫情的蔓延 。
并且经过科学家的不懈努力 ， COVID-19疫苗已经上市 ， 并且截至2021年6月30号 ， 我国的疫苗注射人次已经达到了11针剂 。
如今多地已经恢复COVID-19疫苗的第一针剂 ， 不少慢性疾病患者还是没有搞清楚自己能不能接种 ， 其中“三高”患者就比较典型 。
“三高”患者注射疫苗需要注意什么？不妨看一下
根据疾控中心与《COVID-19疫苗须知》我们了解到 ， 对“三高”患者注射疫苗 ， 大致可分为三类：
第一类：高血压
1、血压不超过140/90mmHg ， 可正常接种；
2、血压≥140/90mmHg ， 但是接种当日血压≤160/100mmHg ， 可以接种；
3、血压≥160/100mmHg暂缓接种 ， 控制到160/100mmHg以下时可以接种 。
第二类：高血糖、糖尿病
1、通过药物控制或饮食、生活方式调整 ， 将空腹血糖控制在13.9mmol/L以下时 ， 可正常接种；
2、有比较强烈的糖尿病并发症 ， 或患有严重并发症痊愈2周以内的糖尿病患者 ， 暂缓接种 。
第三类：高血脂
高血脂患者只要在近期一周内 ， 没有出现急性感染或并发症、脑血栓、心肌梗塞等都可以接种 。
但是患者在注射疫苗以后 ， 应该密切关注自身是否出现异常 ， 一旦出现高烧、低烧、头晕、头痛时 ， 应该尽快去医院检查 ， 避免出现比较危险的副作用 。
总而言之 ， “三高”患者在生活中只要合理调控 ， 将血压、血糖、血脂维持在正常范围 ， 都是可以注射疫苗的 。
要想控制“三高” ， 饮食和生活中需要做好3件事
第一件事：注意饮食
1.少吃盐
对于“三高”患者来说 ， 合理控制食盐摄入是非常有必要的 ， WHO推荐的食盐摄入量应该不超过4克 。
因为食盐含有的钠离子含量超标 ， 若是大量摄入 ， 会导致身体中的水钠失衡 ， 血管壁所受到的压力增大 ， 会增加心梗、脑梗等风险 。
2.忌油腻
油腻食物对“三高”的危害是比较大的 ， 大量的油脂被摄入以后不容易代谢、分解 ， 会在血液中聚积增加血管堵塞的几率 。
所以 ， “三高”患者在平时 ， 需要及时忌口红烧肉、炸鸡、肥肉等比较油腻的食物 ， 经常吃一些粗粮和蔬菜就比较不错 。
第二件事：注意饮水
第三件事：注意运动
每天坚持运动一会儿 ， 可以促进身体中脂肪的消耗 ， 并且大量的出汗还能够排出毒素 ， 减轻血管的负担 。
但是越来越多的人“不喜欢”运动 ， 经常久坐、久卧不动 ， 不利于血液中脂类的代谢 ， 会增加“三高”的风险 。
所以血压高的人 ， 平时需要坚持运动 ， 并且尽量选择比较适合自己的运动方式 ， 避免三高并发症发生 。
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