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失眠 睡不好的人，心理更容易出问题吗？( 三 )


这些产品在网络上声势热烈 ， 但据消费者反馈 ， “效果并没有预期的好 ， 喝完晚上依然睡不着” 。
像是助眠仪、助眠喷雾、蒸汽眼罩等产品 ， 近年的销量也一路水涨船高 ， 只不过这些东西并不能做到百发百中 ， 对每个人都产生作用 。
销量高企的同时 ， 因效果问题产生的售后纠纷也层出不穷 。
医学人士对这类产品的评价是 ， 它们没有足够的临床研究依据 ， 与其说是助眠器械 ， 更像是一种“心理按摩” 。它们都是当下国人睡眠质量下降的反应 。
失眠 睡不好的人，心理更容易出问题吗？
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那么如何才算是健康的睡眠？“早起早睡”是最简单也最直接的回答 ， 但也是最难做到的 。
睡不好 ， 除上面提到的节律问题 ， 也是很多心理疾病的外在表现之一 。
有些人对睡眠质量差的原因总结错误 ， 误诊之下 ， 很难缓解治愈 。
曾有一名病人长期被睡眠问题困扰 ， 整个人的精神面貌非常差 ， 但治疗总是不起作用 。
最后在多次的接触询问后 ， 才了解到他是在前几年遭遇过一次意外事件 ， 应激反应留下的问题没有得到及时的处理 。
在了解到真实原因后 ， 采取针对性的治疗方案 ， 如今他的睡眠也基本恢复到了之前正常的状态 。
失眠 睡不好的人，心理更容易出问题吗？
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早起早睡 ， 既要求入睡时间 ， 也对时长有一定的要求 。
前者要适应工作节奏 ， 而后者相对个人化 ， 成年人的睡眠时间虽然没有儿童的长 ， 老人的短 ， 但个体差异依然巨大 。
有人一天需要十个小时才能恢复精力的同时也有每天只睡五小时就干劲十足的 。
想要知道自己的睡眠质量？
最简单的方法 ， 是去到医学机构或者在有资质的医学类网站 ， 进行睡眠质量自测表测试 ， 确认自己的失眠是偶发还是病理性 。
【失眠 睡不好的人，心理更容易出问题吗？】相较病理性失眠 ， 多数人其实面对的是较为容易消除的偶发性失眠 。
大型考试 ， 求婚 ， 或者职场大变动等事件发生或即将发生时 ， 很多人都会出现睡眠问题 。
这源于心理素质的相对薄弱 ， 通俗的说 ， 就是“心脏不够大” ， 面对较为复杂的情况产生了不安和焦虑 ， 大脑无法妥善处理 ， 因此导致失眠 。
用身体做比较 ， 就像是大多数日常活动不需要特别发达的肌肉 ， 但某天当你需要搬运重物时 ， 会发现肌肉力量完全不够用 。
所以解决偶发性失眠的方式并不需要去依靠服用药物 。
重物搬不动就锻炼肌肉 ， 焦虑睡不着那就从现在开始锻炼心智 ， 以专注力和平常心的训练为重心 ， 让自己的心智逐渐能够在一些非常规事件面前保持冷静 ， 即古人所谓“泰山崩于前而面不改色” ， 失眠当然也不会再成为你的困扰 。
失眠 睡不好的人，心理更容易出问题吗？
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病理性睡眠问题 ， 则要用比较严肃的态度应对 ， 与其说睡眠问题会导致其他麻烦 ， 其他疾病的存在会导致睡眠问题才是根源 。

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