因为压力大很多人都会觉得身心疲惫 ， 但是有那么一群人却相反 ， 每天晚上不到一定的时间是睡不着的 ， 这就是人们所说的“晚睡强迫症” 。那么吃什么有助于睡眠 ， 上班族压力大怎么办？今天我们就来大家介绍一下晚睡强迫症的相关信息 ， 看看压力大造成的晚睡强迫症怎么办 。
有些上班族很奇怪 ， 明明工作了一天后很疲惫 ， 但是却还要继续打游戏、上网 ， 没有什么事做的他们偏偏不愿意早睡 ， 总是要等到深夜才能睡着 。
为什么在身体很疲劳的情况下 ， 在正常的休息时间里 ， 还有这么多人大唱“无心睡眠”呢？专家指出主要有以下三大原因 。
1.肯定自我 ， 我的时间我做主
对很多人来说 ， 白天工作排得满满的 ， 时间无法由自己掌控 ， 只有到了晚上 ， 才有真正属于自己的时间 ， 能够“我的时间我做主” ， 做自己喜欢的事情 ， 如上网、玩游戏、聊天等 。每个人都需要得到肯定 ， 而可掌控自己的时间 ， 正是自我肯定的一个表现 。
2.为压力找个发泄出口
人们因为太多的压力 ， 身心疲惫 ， 因此需要一些刺激来发泄各种压力 ， 但是这些方法却让人变的兴奋 ， 不想睡觉 。
3.不良生活习惯
现代都市人大都有一个坏习惯 ， 就是爱当夜猫子 ， 晚上不管有事没事 ， 总爱拖沓到那个钟点才肯睡觉 ， 时间一长 ， 即使有机会早睡 ， 也睡不着 。
专家表示运动是最好的解决办法
晚上睡不够 ， 早上当然不愿意起床 ， 结果不但白天没精打采、降低工作效率 ， 而且持续下去 ， 还会使抵抗力下降 ， 影响身体健康 。要撕掉“晚睡强迫症”这块狗皮膏药 ， 还得从放松开始 。
“运动是一种很有效的放松办法 。”专家介绍 ， “睡眠是身体的一种保护现象 ， 让身心松弛、休息 。如果大脑处于兴奋状态 ， 当然不想睡觉 。”建议下班后参加游泳、慢跑等运动 ， 既释放压力 ， 也使身心得到放松 ， 让人更易入睡 。
除了运动 ， 还有一些小方法 ， 也有助尽快入睡 。
1、睡前泡个热水澡 ， 喝杯热牛奶 。
2、晚上听一些舒缓、轻松的音乐 ， 而且音量要低 。
3、在床头放几本特别枯燥无味的书 ， 给自己催眠 。
4、拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品” ， 电脑和手机的诱惑太多 ， 最好不要放在卧室里 ， 手机如有需要 ， 也可塞在抽屉里 。
5、傍晚开始就不要喝浓茶、咖啡 ， 不过晚上可喝点淡淡的菊花茶 。
6、学会放松 ， 睡前深呼吸 。
7、养成规律的作息习惯 ， 晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间 ， 因此最好晚上11点就休息；另外 ， 不管晚上多晚睡觉 ， 坚持早上7点起床 ， 慢慢调整作息时间 。
8、如果到了11点还是不想睡或睡不着 ， 千万不要心烦 ， 不要担心“睡不着怎么办呀？” ， 遇此情况 ， 可在家里或阳台走一走 。
吃什么食物有助睡眠
睡眠是一件很重要的事情 ， 人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过 。一个好的睡眠质量可以提高生活品质 ， 让你学习、工作神采奕奕 ， 更能远离各类疾病的烦恼 。然而调查显示：有超过1/5的成年人每天睡眠时间不足7小时 ， 熬夜、通宵、晚睡成了生活习惯 ， 这些人大部分有受失眠症的困扰 ， 一些人不得不吃安眠药入睡 。其实除了药物还可以吃下面这些食物 ， 帮助快速入眠哦！
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