请尝试着每天进行5分钟的呼吸休息法 ， 来达到放松和恢复精力的目的 。坐在一个舒适的椅子上 ， 闭上你的眼睛 ， 开始有意识地进行深呼吸 。接下来的几分钟内 ， 你只需要不断地做这件事情 。既简单又功能强大 ， 并且会让人十分愉悦 。
将忧虑之事抛之脑后
如果你曾经通过按摩头部来缓解头痛 ， 那么你不会没有意识到穴位按摩的重要性 。穴位按摩是种古老的治疗艺术 。通过按摩下面三个区域可以有效缓解压力感 。
手部：如果你想要释放压力和紧绷感 ， 双手合十做圆周运动 。将你的十指紧紧交叉在一起 ， 并用指尖揉手背 。你还可以用大拇指按摩掌心 。
头部：用手从脸部的下巴移动到脸颊 ， 就和平时洗脸的动作一样 。将你的手指放在太阳穴处轻轻按压 ， 接着移动到后脑勺开始进行按摩 ， 不断往上按摩至头顶 。
足部：找一张舒服的椅子坐下 ， 将一只脚搭在你的膝盖上 。按摩整个足底 ， 从脚跟按摩到脚趾 ， 做个圆周运动 。接着换另一只脚重复这个步骤 。
停止消极的观念
当一堆问题接踵而来时 ， 在这样的情况下是很难放松的 。身体挺直 ， 放松地坐在一张椅子上 。保持你的颈部直立但要放松 ， 就像天花板上有根线牵引着你的头部 。将你的双手缓缓经过膝盖 ， 手掌向上 。目视前方的一个定点上 。
这时候 ， 将你脑中积攒了一天的问题拿出来 ， 用一个积极的想法去思考问题 。例如：今天的账单还没付？没关系 ， 明天我就去把它缴清 。不要去想有关的细节 。你现在需要的只是通过一个快速的回答 ， 让你的大脑得到放松 。
比数绵羊更好的办法
如果你是由于脑中太多杂念而无法入睡 ， 请练习这种方法 。试着缓慢呼吸 ， 并轻声的从1数到10 ， 再返回去数一遍 。这种方法来自于一个私人的心理专家建议 ， 被证实是有效的 。因为你很难在数数的过程中想事情 。
做法：数“1”的时候吸气三秒 ， 说“放松”的时候再呼气三秒 。重复这个动作直到“10” ， 然后再返回到“1”重新开始 。请记住 ， 你无需做深呼吸 。你只需要有控制的缓慢的进行正常呼吸就可以了 。
【击退四大身体压力】总结：以上盘点的这些缓解压力方法是非常有效的 ， 如果你还饱受压力折磨 ， 那么赶快照着小编以上这些方法去做吧 ， 很快你就能摆脱压力 ， 身心都得到轻松哦 。（文章原载于《健康文摘》 ， 刊号：2012/02 总284期 ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容）
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