耳压
耳是人体听觉和平衡的器官 ， 分外耳、中耳、内耳 。在中耳内 ， 有一个充满气体的骨性小腔 ， 称为鼓室 ， 鼓室内有三块需要用放大镜才能观察到的小骨 ， 声音传到人的鼓膜 ， 鼓膜振动经过鼓室内的小骨与气体传至内耳 ， 以维持听觉的正常 。人们不要小看鼓室内这点气压 ， 当人听到巨响时 ， 声浪对鼓膜的冲击十分猛烈 ， 为了避免鼓膜损伤 ， 人们应张开口 ， 空气即可经咽鼓管进入鼓室 ， 以维持鼓室与外耳道气压的平衡 。
5分钟“工作操”缓解身体压力
身体坐直 ， 双手抱住头后部 ， 慢慢将头向下低保持10秒 。来回做几次 ， 活动颈部 。
身体坐直 ， 右手搭在左耳上方 ， 左手握拳自然下垂 ， 头部轻轻向右压保持10秒 。再做一次反方向运动 ， 活动颈部 。
身体坐直 ， 左手握拳弯曲90度 ， 右手握拳与左手交叉伸直 ， 身体慢慢向左移保持10秒 。再做一次反方向的动作 ， 活动腰部 。
身体坐直 ， 双手向上伸左手用力抓住右手关节 ， 用右手用力压左手保持10秒 。再做一次反方向动作 ， 活动三头肌 。
身体坐直 ， 双脚张开至略比肩宽 ， 手臂伸直往下压 ， 保持10秒 ， 活动腰部 。
身体坐在凳子边缘 ， 左手抓住右脚关节 ， 右手扶住凳子往右边转动 ， 保持10秒 。再做一次反方向运动 ， 活动腰部 。
双手扶住凳子的边缘 ， 身体半蹲 ， 用手臂的力量把身体撑起 ， 来回做15~20次 ， 活动手臂 。
伸直左腿 ， 双手握住左脚小腿 ， 脚跟着地 ， 脚尖翘起 ， 身体往下压 ， 保持10秒 。再做一次反方向动作 ， 活动腿部 。
身体靠在椅子上 ， 双脚并拢半弯在空中慢慢伸直 ， 来回做20~25次 ， 活动腿部 。
五个简单的自我放松技巧 释放压力活力每天
众所周知 ， 缓解压力的重点就在于如何进行全身心的放松 。除了出去按摩、桑拿浴之外 ， 有没有在家里就能自我放松的方法呢？以下小编就为大家介绍五个自我放松小技巧 ， 十分简单易学 。
控制自己的脾气
每个人都有发脾气的时候 。因某些人或事感到不开心 ， 脾气即将爆发 ， 开始争吵 ， 而且这时候任何人的话都听不进去 。愤怒会给人带来压力感 ， 并且往往对身体是无收益的情绪 。因此 ， 当你下一次感到忍无可忍时 ， 请试着用这种技巧来控制脾气 ， 缓解压力 。首先停止说话 ， 将你的手放在你的心脏处做深呼吸（如果这个动作在工作场所或类似公众场合上做起来有点傻 ， 只需要在脑海中假想） 。花几分钟时间回想一些你觉得很美妙的事 。现在可以问自己：我该如何改变这种情况呢？
当你经过冷静的思考和通过平和的方式想出来的策略 ， 这时候做出什么样的决定通常都是理智的 。大部分的人都会冷静下来谈谈发生了什么事 ， 而不是一味的谩骂和指责对方 。
学会呼吸
你有没有看过婴儿是怎么呼吸的？婴儿通常是全身性呼吸的 ， 这也是成年人应该呼吸的状态 。正确的呼吸方式应是将腹部弹出吸气 ， 接着再呼出 。但大多数人都不说这么呼吸的 。有些人每天会一次屏住呼吸数秒 ， 这么做超过100多次 ， 这可是个坏习惯 。这样难道不是对身体有仇吗？
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