7、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂 。
8、不要长久静坐 ， 保持放松的姿势 ， 必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗 。
专家教你如何提前预防春节心理综合症
王鹏：经过七天的“暴饮暴食” ， 还有打麻将、看电视、睡懒觉的生活习惯 ， 对于心脑血管疾病的病人 ， 还有糖尿病的病人 ， 对他的疾病会不会造成突然的影响？
西木：这是有的 。通常是过节以后 ， 尤其是长假暴饮暴食以后 ， 很多疾病发生 ， 包括糖尿病人的病情加重 ， 还有尤其在冬春寒冷的季节 ， 再加上节日 ， 的确很多心脑血管疾病爆发的可能性很大 。
我的研究发现 ， 以下的饮食和营养可以避免和预防 。
第一 ， 在吃饭前半小时喝一到两大杯水 ， 半小时以后水基本上离开了胃肠 ， 到了血液里面了 。为什么要这样呢？因为如果你再吃干硬的东西的话 ， 血液里面有更多的东西稀释他们 ， 不会堵塞血管 。
第二 ， 在饭前一二十分钟生吃 。生吃什么呢？水果是最容易的 ， 所以水果是饭前吃 ， 而不是饭后吃 。这是一个选择 ， 另外一个选择是可以吃生的蔬菜 ， 尤其是绿叶的蔬菜是最安全的 ， 因为对于糖尿病人血糖指数低 ， 但是最好生吃 。
第三 ， 在吃饭的时候 ， 整个要控制 。养生讲究三分寒、七分饱 ， 就是吃饭不要超过七分饱 ， 另外一个说法就是吃饭不要饱 ， 穿衣不要暖 ， 这才是长寿的道理 。
第四 ， 如果你已经发生了一定的问题 ， 你可以通过补充一些特别的营养素避免疾病的发生 。比如说 ， 你有心脏方面的疾病 ， 最好补充辅酶Q10 ， 它可以增加你心脏的动力 。如果你有脑中风的问题 ， 你最好补充葡萄籽精华素 ， 因为它可以穿过脑血屏障直接保护你的大脑 ， 预防脑中风 。另外如果你有高血压 ， 除了深海鱼油以外 ， 另外就是牛磺酸 ， 它其实是一种天然的氨基酸 ， 相当于天然的降压药 ， 既安全又有效 。
张克镇：我个人从临床这个角度来看 ， 节假日期间高血压病、心脑血管病的发病受很多因素的影响 ， 例如首先是生活节律改变以后 ， 对人体血管调节会发生一些变化 。
然后就是情绪问题 ， 一过节 ， 大家很高兴 ， 有时候情绪不免会激动一些 ， 这样也会造成心脑血管血压的改变 。
还有一个 ， 与饮食结构有关系 。例如喝酒 ， 尤其是老年人 ， 或者有高血压病的人 ， 我认为 ， 大量地喝白酒 ， 这是非常不利的 。这样的话 ， 也会导致血压的异常 。
另外一个原因 ， 就是迎来送往的应酬过多 ， 休息过少 。休息不好的话 ， 也会导致血压的改变 。
节假日期间 ， 有很多人由于在室内的时间过长 ， 或者出门穿的衣服不多 ， 容易受寒 。受寒以后 ， 也是影响血压的一个因素 。因为冷空气一刺激 ， 会使机体的肌肉皮肤及血管产生一种收缩 ， 这样的话 ， 他的血压也会发生改变 。
我在临床上遇到过一些脑中风以后的患者找我来治疗的 ， 分析他们的病史 ， 有一些共同的特征：第一 ， 当时劳累过度 。第二 ， 血压始终控制的不稳定 。第三 ， 由于情绪过于激动 ， 例如特别生气等 。再就是受寒 ， 就是着凉了 。这些因素如果同时作用在一个人身上 ， 这个人再有高血压病史 ， 或有动脉硬化 ， 血管出血的可能性 ， 或者说发生脑梗的可能性将会比正常人高很多 。
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