原因：原来 ， 我们长期坐在办公室里 ， 缺乏有氧运动 ， 体内的氧气供应不足 ， 肌肉细胞不能把糖充分燃烧 ， 未被燃烧的糖发生无氧酵解 ， 产生乳酸 ， 致使肌肉酸痛 。再加上现代办公室通常是密封的 ， 室内氧气稀少;现代饮食含有大量的糖和精制淀粉和脂肪 ， 进入体内都可以转化为血糖 ， 使肌肉里的乳酸成倍增加 。当大量的糖进入大脑形成乳酸堆积时 ， 你会感到头痛眼涩 ， 烦躁不安 ， 反应迟钝 。
您之所以在休息时感觉更累 ， 是因为休息时您的运动量可能更少 ， 而摄入的糖和精制淀粉、脂肪可能更多 ， 从而可能在体内形成比平常工作时更多的乳酸堆积 。
防治“春节综合症”的8大妙招
1、要合理安排生活 ， 培养多种兴趣 。人在无所事事的时候常会胡思乱想 ， 所以要合理地安排节日生活 。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感 ， 令生活更加充实 ， 而充实的生活可改善人的抑郁心理 。爱好广泛者总觉得时间不够用 ， 生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪 ， 并可增强生命的活力 ， 令人生更有意义 。
上班族建议：上班族要抓紧时间自我调节 ， 补充睡眠 ， 合理饮食 ， 也可以想想节后的工作安排和今年自己的工作目标 。上班后 ， 一旦出现某些症状也不要着急 ， 白天工作时可以喝点茶、咖啡提神 ， 中午小憩一会儿 ， 晚上争取早睡 。一般说来 ， 一两周后就可以恢复 。
老人建议：应注意休息 ， 儿女要多关爱 。专家建议 ， 老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间 ， 如果入睡困难 ， 可适当服用一些帮助睡眠的药物;恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动;要调整心态 ， 多参加有益身心健康的活动 ， 和平日里的老伙伴聚聚、聊聊 。
孩子建议：应及时收心 ， 休闲读书相结合 。专家建议 ， 家长应帮助孩子制定包括休闲和学习在内的完整的节日计划 ， 内容要丰富健康 ， 做到适可而止 。孩子们应该考虑寒假作业是否完成 ， 心中要有下学期的学习目标了 。家长要帮助孩子恢复正常的作息时间 ， 调整孩子的饮食 ， 让他们读些课外书 ， 带孩子去趟书店 。
2、适当变换环境 ， 使心理宁静 。在春节的长假里 ， 走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式 ， 可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来 。春节出游应注意外出时的自我保护与调适 ， 比如不要把旅游行程安排得过满 ， 以免使自己过于紧张;注意及时休息 ， 及时补充体能;易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品 。对于年老体弱者 ， 最好不要做远距离的长途旅行 。
3、保证开窗通风 ， 无论是家里还是办公室 ， 无论是夏天还是冬天 ， 冬天可以开小些 。
4、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪 ， 饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主 。
5、每次吃七成饱 ， 每日吃两到三餐 ， 不吃或少吃零食（水果除外） 。
6、每天做有氧运动1-2个小时以上 ， 在运动中积极休息 ， 能走路时不开车 ， 能爬楼梯时不坐电梯 ， 做“低碳”一族 。
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