爆炸营养彭鑫蕊|为什么总有一种排便排不干净的感觉？这三种原因是真凶，小心点
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在日常生活中 ， 经常能听到这样一种说法——排宿便、清肠毒 ， 如果宿便不除 ， 会影响全身的器官组织 ， 导致代谢变慢 。
相信大家也都听说过类似的说法 ， 实际上 ， 在医学并没有这个词 ， 最早是来源于商家宣传的口号 。 正常情况下 ， 每日排便1~3次 ， 每星期排便次数在3次以上和疾病无关 。
还有的人说 ， 排便时总有一种排不干净的感觉 ， 这是什么原因？这几种原因是真凶 ， 小心点 。
第一 ， 肠道自身问题
大家对肠道菌群的概念理解多少？它被人们称为人体的微生物花园 ， 有着第二大脑的称号 ， 肠道可以通过复杂的信号系统进行信息方面的传递 ， 既能控制人的食欲还能够通过一个人的情绪影响到肠胃功能 。 由于肠道极其复杂 ， 又因为人能够存在30万亿细胞 ， 肠道菌群寄居在肠道菌群内 。
也就说 ， 菌群越丰富人体越健康 ， 若菌群变少或者是身体免疫力降低 ， 一旦出现菌群上的失衡 ， 诱发不同程度的消化不良 ， 最终会形成便秘 。
第二 ， 生活习惯差
不光在饮食上 ， 酷爱吃辛辣刺激性食物 ， 如高脂肪低膳食纤维 ， 还缺乏新鲜蔬菜水果的摄入 ， 机体缺乏营养物质的摄入 ， 不仅会便秘还会导致排便不畅、排不干净、腹泻等不良反应 。
除此以外 ， 水的重要性也要关注 ， 水是生命之源 ， 人体代谢循环都离不开水 ， 可有些人通常是口渴了再喝 ， 此时机体已经出现缺水现象 ， 不是最佳的饮食方式 ， 更建议大家时不时喝几口 ， 还能促进机体代谢循环 ， 避免便秘的现象 。
第三 ， 不要憋便
憋便是禁忌 ， 这样做后不仅容易诱发便秘、痔疮、盆底肌综合征 ， 还容易因为人们在便秘过程中 ， 由于排便习惯发生改变 ， 导致心脏和血管压力过大 ， 增加猝死的发生概率 ， 尤其对膀胱以及盆腔的健康不利 。
有些时候还会影响肠道的生理功能 ， 导致排不尽的现象 。 既然找到了办法 ， 那么就要针对性改善下 ， 饮食上需要进食多种类的食物 ， 特别是富含膳食纤维的蔬菜水果；
【爆炸营养彭鑫蕊|为什么总有一种排便排不干净的感觉？这三种原因是真凶，小心点】养成排便的好习惯；经常运动 ， 促进肠胃蠕动慢的状况 ， 加强肠胃管理 ， 才是预防肠胃疾病的最佳方式 ， 对已有病情的人也都适用；远离不健康的食物 ， 零食小吃要尽量戒掉 。
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