39肿瘤|宅=致癌？提醒：假期总宅在家里，可能等于谋杀自己
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宅(zhai)=致癌（zhi ai）！
当你念出宅这个字时 ， 会惊喜地发现 ， 从音调上宅就等于致癌 。
中秋和国庆长假来临 ， 不少人可能会宅在家里 ， 值得注意的是 ， 多项研究都表明 ， 宅在家里 ， 可能真的有致癌风险 。
?一、宅 ， 久坐 ， 14种疾病等着你 ， 包括癌
美国癌症协会曾做过一项研究 ， 研究选取了12.8万名尚未患上主要慢性病的参与者的数据 ， 进行了长达21年的随访 ， 在随访的过程中约有4.9万人死亡 。
经过数据分析发现 ， 这些人群中长期久坐的人死亡风险更高 ， 每天坐着时间＞6小时的人群比坐着时间＜3小时的人群早亡风险增加了19% ， 其中癌症的死亡率增加了10% ， 肌肉骨骼疾病发生率增加了60% 。
久坐人群罹患癌症、慢阻肺、肝病、心脏病、糖尿病、中风、肾病、消化系统疾病、帕金森、阿尔兹海默症、抑郁症、其他肺病、其他神经疾病以及肌肉骨骼疾病的死亡风险增加 。
研究人员认为久坐会影响体内血压、血糖以及甘油三酯分泌 ， 并且久坐会让肥胖有关的炎症发生率增加 ， 导致肝病、癌症、糖尿病以及心脏病等疾病的发病率增加 。 另外 ， 这些疾病会导致患者长时间久坐 ， 让身体形成恶性循环 。
看到这里 ， 相信有不少人有点坐不住了 ， 长时间坐着无疑是在透支自己的生命 。 美国糖尿病学会2016的指南中建议所有人避免持续坐着90分钟以上 ， 所以除了睡觉 ， 其他时间最好不要连续坐着或者躺超过90分钟 。
除了久坐以外 ， 吃外卖也是一个不健康行为 。
?二、宅 ， 依赖外卖 ， 每天2顿 ， 癌症死亡风险飙升
外卖对于现代人而言可太重要了 ， 可以足不出户吃到各式各样的美食 ， 殊不知长期吃外卖可能会“偷”走你的健康！
国际期刊《营养与饮食学会杂志》上曾发表过一项研究 ， 研究纳入了美国1999~2014年间参与营养调查的35084位成年人的数据 ， 并对其进行了平均7.83年的随访 。
在随访过程中 ， 共有2871名参试者离世 ， 离世的原因包括心血管疾病和癌症等 ， 因心血管疾病死亡的人数有511名、癌症死亡人数为683名 。 研究人员对死亡人群调整了饮食方式、年龄以及性别等可能会导致疾病发生的因素后发现 ， 和每天在家吃≥2顿的人群相比较 ， 外就餐吃（包括外卖等）≥2顿的人各方面危险因素都大幅度提升：
经常外出聚餐、吃外卖的人 ， 这些不吃家里准备食物的人群心血管疾病死亡风险升高18%、全因死亡风险增加49%、癌症死亡风险升高到了67% 。
【39肿瘤|宅=致癌？提醒：假期总宅在家里，可能等于谋杀自己】为什么吃外卖、在外就餐的人会有健康隐患 ， 外面的食物一般都是高热量、高脂肪的食物 ， 另外油盐也比较重 ， 如此一来 ， 吃这些食物很容易造成脂肪、盐量超标 。
和身体健康相比较 ， 手里的外卖是不是突然不香了？宅在家里除了常吃外卖以外 ， 还有不少人晚上不睡白天不起 ， 这个行为也会让身体很“受伤” 。
?三、宅 ， 昼夜颠倒 ， 损伤DNA ， 增加患癌风险
《科学·进展》上曾经发表过一项研究 ， 研究人员在非转移性黑色素瘤小鼠身上探究了昼夜节律中断对肿瘤生长速度的影响发现 ， 昼夜节律失常的小鼠和正常的比较 ， 肿瘤生长速度明显加快 。
此外 ， 研究人员还探究了昼夜节律中断和小鼠体内肿瘤微环境中各种免疫细胞的比例 。 长期昼夜节律失衡的小鼠 ， 脾脏和肿瘤组织中的M1（促炎）和M2（抗炎）巨噬细胞的水平却发生了较为明显的降低 。
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