随着社会节奏的加快，一些人忙于工作和事业，将自己的睡觉时间压缩到最低点，出现了头昏、手抖等症状，身体处于“亚健康”状态 。睡眠是一天中一个人得以放松自我的最好的时间，而人们却往往忽视了对健康“充电”，进而带来了很多身体的不良症状 。
【健康“充电不足”危害大】
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睡眠少会导致肥胖 。科学家研究发现，每晚睡眠时间不超过４小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在７小时至９个小时的人高７３％ 。健康专家通常建议人们每天最好保持7小时至9小时的睡眠 。
睡眠不好长不高 。北京同仁医院睡眠呼吸专家王毓洲说：“青少年的身体成长依赖于脑垂体中生长激素的分泌，睡眠恰恰是这种激素分泌的重要基础 。缺少足够睡眠的青少年往往无法分泌足够的生长激素，身体成长因此被抑制 。”美国权威机构的调查表明，美国一半以上的人生长能力受到抑制，是由于睡眠时间不够造成的 。
熬夜学习成绩差 。实验证明，当人们学习新知识和新技能时，其表现跟睡眠密切相关 。缺少充足的睡眠，大脑的记忆系统对新技能或新资讯的吸收会碰到困难 。养精蓄锐之后，大脑更容易接受新事物 。美国哈佛大学的试验报告指出：如果睡眠少于６个小时，一般学习能力差强人意 。如果睡眠超过６小时，甚至是８小时，学习能力大为增强，事半功倍 。
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