欧洲杯已经踢到了最精彩的部分 ， 许多球迷早已跃跃欲试 ， 光看球可不过瘾 ， 自己也要上场踢几脚才行 ， 天气火热 ， 在户外踢球的你做好以下准备了吗？
【踢球时候你做好准备了吗？】 1.做好准备活动 ， 脚再痒痒也不要直接就踢 。准备活动至少也要10分钟 ， 可以先慢跑一段 ， 活动脚腕、膝关节 ， 让身体微微出汗 ， 把关节、韧带都拉开 ， 踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开 。长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好 。如果是踢比较正式的比赛 ， 建议您最好带上护腿板等护具 ， 踢的时候不要太拼命 ， 大热的天 ， 意思意思就行了 。
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2.及时补充水分 。最好把水放在场边 ， 感到口渴的时候就喝一点 ， 多喝几次也没关系 ， 不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多 ， 也不要喝已经冰镇了很长时间、带有冰碴儿的饮料 ， 微凉的矿泉水永远是最好的 。
3.最好备有一双拖鞋 ， 踢完之后换上它感觉会很舒服 ， 如果能带上一条毛巾擦擦汗那就更爽了 。
4.最后提醒您尽量选择在上午或傍晚阳光照射较弱的时间踢球 ， 还有就是如果自己的技术不过关 ， 还是别刻意模仿球星的高难度动作了 ， 否则演砸了不说 ， 受点伤耽误了学习和工作可是一件划不来的事情哦!
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