最合适时间是清晨和傍晚
专家提示 ， 加强皮肤对太阳光的耐受度是保护皮肤健康的重要措施 。选择在清晨和傍晚这些阳光不太强烈的时间 ， 适当适度地晒太阳 ， 既可以增强皮肤的适应能力 ， 又使皮肤在夏季不至于过度晒伤晒黑 。
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有些人一听说阴雨天室外也存在紫外线就连门也不出了 。躲在房间里皮肤就会健康吗？据北京医院皮肤科的冯和平大夫介绍 ， 由皮肤对光的耐受性差引起的夏季日光性皮炎的情况很普遍 。由于目前许多人在写字楼里办公的时间大大超出在户外的活动时间 ， 人们的皮肤对阳光的承受能力相应变弱 ， 这也是一些皮肤白皙的人特别容易被晒伤的原因 。
【晨早晒太阳日后不易晒伤】 因此 ， 加强皮肤对太阳光的耐受度 ， 是塑造健康皮肤的重要问题 。而要想既增强皮肤的适应能力 ， 又使皮肤在夏季不至于晒伤晒黑 ， 应该选择适当的时间晒太阳 。最为适宜的是在清晨和傍晚这些阳光不太强烈的时间 。
过长时间晒太阳皮肤干燥
不过 ， 过长时间的无防护日光照射也会引起皮肤慢性损伤 。如海员、地质勘探工作者、农民、运动员等在长期日晒部位 ， 如面、颈、胸三角区、四肢露出部位等处皮肤 ， 常明显干燥、粗糙、脱屑、色素沉着、萎缩、皱纹增多和失去弹性 。有些人颈后部皮肤肥厚、皮纹深陷、形成项部菱形皮肤 。长时间强烈日晒 ， 露出部位的皮肤会出现弥漫性红斑 。初为鲜红 ， 以后渐变为暗红 ， 可有烧灼或刺痛感 。轻者2至3天内脱屑 ， 遗留褐色素沉着而愈 。重者可出现皮肤肿胀或水疱 。因此 ， 应注意在日晒强的天气和上午10时至下午4时的时候 ， 要尽量避免在阳光下暴晒 。
外敷果蔬功效不如好营养
在营养素和外敷果蔬大行其道的今天 ， 爱美的姑娘们一定认为这些对抑黑有很大作用 ， 而实际上 ， 其功效并不像想象中那么明显 。据冯大夫介绍 ， 皮肤从外吸收营养的功能并不十分强 ， 而从健康的角度来讲 ， 少吃刺激的 ， 多吃清淡的食品 ， 保持良好的作息习惯 ， 保证睡眠 ， 多皮肤对皮肤保养更重要 。
夏日里 ， 由于天气炎热 ， 人体内的新陈代谢也较平时旺盛 ， 造成人体大量的排汗 ， 因此皮肤的油脂分泌就会比较多 ， 这样对皮肤健康十分不利 ， 还会诱发一些皮肤疾病 。这时 ， 除了自身每天保持必要的饮水量外 ， 还应勤清洗 ， 在皮肤被太阳灼伤后 ， 不应用热水冲淋 ， 而应该用温凉的水冲洗 。
饮食上要注意忌食辛辣的食品 ， 而要选用新鲜、清淡的食物 。柑橘、西红柿、小黄瓜等都是极好的美容食品 。同时 ， 粗纤维食品能帮助人体排除废物 ， 减少毒素在人体内的积留 ， 使其不产生热量和脂肪 。
皮肤白而干者对日光更敏感
北京医院皮肤科冯大夫告说 ， 一般来讲 ， 皮肤白和皮肤干燥的人比油性皮肤和皮肤黑的人 ， 对日光更敏感 。此外 ， 某些疾病可由日晒后诱发或使病情恶化 。最明显的是红斑狼疮 。30％的红斑狼疮病人对日光敏感 。这些病人要尽量避免日晒 ， 外出应使用防晒膏、撑伞或戴宽边帽 ， 穿浅色长袖上衣和长裤 ， 忌服光敏性药物 。
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