原料水发木耳100克，荸荠150克，酱油、白糖、醋、花生油、鲜汤各适量 。
【润肤明目食谱马蹄木耳】
文章插图
制法(1)木耳去杂洗净，沥干水分，片成片；荸荠洗净去皮，用刀拍碎 。(2)炒锅中放花生油，烧至七成热，把木耳、荸荠同时下锅煸炒，再加酱油、白糖、鲜汤，烧沸后用湿淀粉勾芡，加入醋，起锅装盘即成 。特点鲜香清淡，酸甜爽口 。功效此菜用滋补强壮、和血养荣的黑木耳与荸荠制成 。荸荠又叫马蹄 。其营养丰富，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、铁、钙和淀粉、荸荠英等成分 。中国医学认为，荸荠味甘，性寒，有清热凉肝、生津止渴、补中益气等功效 。《本草纲目》说荸荠：“清热解渴，补中益气 。”《本草再新》说荸荠：“清热降火，补肺凉肝，消食化痰，破积滞，利脓血 。”《食疗本草》记有“清风毒、除胸中实热气，可作粮食，明耳目，止渴，消黄疸”的作用 。木耳滋补强壮，和血养荣 。木耳、荸荠两物合用具有 。清热化痰、滋阴生津、养荣、明耳目的功效 。女性常食可润肤、明目、延缓衰老 。
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