【水样美人的水当当饮食食谱】 1.双耳梨羹原料:银耳、木耳、梨做法:取足够量的银耳、木耳、梨一起放入搅拌机里搅拌，每天晚上临睡前饮用一杯(200毫升) 。功效:银耳补肺，黑木耳补肾，梨可以润肺，坚持饮用对治疗便秘有显著效果，还能起到养颜的作用 。针对人群:有便秘症状的上班族们
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2.二冬润肺茶原料:天门冬10克，麦冬10克做法:将药材浸泡于500毫升冷水中20分钟，加热煮开后改以小火再煮5分钟，去渣即可代茶饮用 。功效:天门冬可以养阴清热、润肺滋肾，麦冬具有清心润肺、祛痰止咳、泻热除烦、生津行水的作用 。此茶对于肺热阴伤和咽干咳嗽等症状有很好的疗效，而因伤风感冒引起的咳嗽则不宜饮用 。针对人群:慢性支气管炎患者3.砂仁茶原料:砂仁6克做法:将药材洗净、拨开，以500毫升沸水冲泡，闷3分钟即可饮用 。功效:砂仁可以补肺益肾、和胃醒脾及通行结滞，对于脾胃失和引起的消化不良、腹部胀满、食欲不振等问题效果明显 。但砂仁性辛温，阴虚火旺的人士忌服 。针对人群:因肠胃不适导致腹胀气滞的人士4.莲藕粥原料:莲子30克，鲜藕50克，米更米100克做法:莲藕切小块，莲子去皮去芯，与米更米同煮成粥 。功效:莲藕粥有很好的调理脾胃的作用，为秋季健脾止泻之良方 。针对人群:脾胃功能弱者5.枸杞拌山药原料:山药300克，枸杞10克做法:枸杞洗净后泡热水1分钟，山药去皮切条状，入冷水浸泡 。之后将山药、枸杞捞起滤干，盛盘即可 。功效:枸杞对视力有很大帮助，避免黑眼圈 。山药含有消化酵素，可提高人体的消化能力 。常吃可以保养肌肤，防止干燥 。针对人群:在意皮肤保养的人士
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