如果你真的不喜欢计划运动 ， 或者计划运动对你来说真的很难 ， 那么不妨想想怎样可以增加你的附属运动 。 毕竟 ， 相较于计划运动来说 ， 附属运动容易很多 ， 也更能让你坚持下去 。
如果你想要做计划运动 ， 有2个技巧可以提高你的运动意愿：一是低量高强度运动；二是社交性运动 。
所谓低量高强度运动 ， 是指单次运动量比较低 ， 强度比较高的运动 。 这个方法比较适合意志力较强、身体素质较棒的减肥人士 ， 同时空闲时间不多的朋友 。
因为这样的一次运动 ， 通常只需5～10分钟即可 。 如果要是真的时间有限 ， 那么3～5分钟也无妨 。
因为它主要是通过高强度运动 ， 让你的心跳加快、喘气大 ， 使心肺功能达到极限状态 。 而且 ， 这个运动持续时间很短 ， 一般不会造成饥饿感 ， 减少了运动之后大吃一顿的风险 。
但是如果你自控力相对较弱 ， 做事情容易受干扰 ， 同时社交活动比较多 ， 那么社交性运动就很适合你 。 在这个过程中 ， 通过增加运动中的乐趣 ， 更有助于你养成长期运动的习惯 。
此时 ， 不如先给自己定一个3分钟的小目标 ， 来帮助你挑战自己的拖延或者懒 。
放下手机 ， 放下正在做的事情 ， 先去运动3分钟 ， 然后再决定是否要继续运动 。 如果3分钟结束后 ， 那么再给自己设个3分钟的运动目标 ， 如此循序渐进 。 是不是就觉得运动变容易一些了呢？
05写在最后我们之所以减肥总是失败 ， 不是急于求成 ， 就是不规律的饮食和运动 ， 最终结果就是让体重持续增加 。
许梦然《想瘦》这本书 ， 可以说打破了我们对于减肥的认知 ， 让我们重新认识到减肥原来也可以是一件很享受的事情 。 在这个过程中 ， 我们不需要苛刻的饮食 ， 让人难以坚持的运动 。
最后 ， 衷心祝愿大家 ， 能把减肥这项终身事业做成功！
@驴小驴读书 要把读书当回事儿~
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