夫妻恩爱和谐,对男人有6个好处,最后一个对老男人很实用( 二 )
功效：此汤补肾养血 ， 适用于肾阳亏虚的朋友 。 羊肉味甘而不腻 ， 性温而不燥 ， 具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等成效 ， 加入枸杞后 ， 补肾功效更佳 。
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玉米干贝粥——
材料：粥 ， 干贝 ， 玉米 ， 胡萝卜 ， 猪肉 ， 芹菜 。
功效：干贝能补肾滋阴 ， 故肾阴虚者宜常食之 。 玉米中的维生素B6可以保护肾脏 ， 如果一些男性饮食习惯不好或碳酸饮料摄入过多、排尿量少 ， 就很容易增加患肾结石的机会 ， 多吃玉米可以减小患结石的几率 。
【男人运动保养】
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慢跑——
慢跑对中年人而言 ， 是一种比较好的锻炼方法 ， 只要你的身体不是疲惫地连跑都无能为力 ， 你就要每天坚持慢跑1000米 。
如果身体太胖或者虚弱的中年人 ， 刚开始锻炼慢跑时 ， 可以适当减少慢跑的距离 ， 但最少也要坚持500米 ， 以后逐日增加 ， 用一个周的时间强迫自己跑完1000米 。
慢跑过后 ， 肌肉得到充分舒展 ， 心肺功能得到加强 ， 体质得到改善 。
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快走——
如果在12分钟内走完1公里的距离 ， 这样的速度可以称之为“快走”了 。
快步走是一种安全、有效的健身方式 ， 主要锻炼的是心肺功能 ， 这是一种简单的有氧运动 ， 对中年人锻炼身体很有好处 。
刚开始行走时间每天10分钟左右 ， 习惯以后逐渐增加 。 最后的标准是每天连续快走40分钟 ， 快步走路对减少脂肪很有效果 ， 每天坚持40分钟不但可以强身 ， 还可以有效减肥 。
另外 ， 快步走对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症 ， 都具有良好的效果 。
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力量锻炼——
中年人主要加强心肺锻炼还是不够的 ， 如果条件允许 ， 运动形式可以多一些 ， 最好再增加一些力量锻炼 。
因为中年人体质逐年下降 ， 肌肉的力量正在减弱 ， 这会影响运动功能 。
拉臂力器、举哑铃、引体向上、做俯卧撑、仰卧起坐、下蹲等 ， 都是很好的力量锻炼形式 。
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