文章图片
【饮食 4个饮食坏习惯，会影响减肥速度，再不戒掉，当心越来越胖】
很多人觉得长胖很快 ， 但是减肥却是很难的 。 身材的发胖大都是源于平时容易被忽略的一些坏习惯 ， 这些坏习惯会让你减肥失败 。 如果你能及时发现并纠正 ， 才能让身材慢慢瘦下来 。
1.饭前不习惯喝水
肥胖的人 ， 一般要比普通人更容易饥饿 ， 而且一饿就更不容易控制吃喝 。 因此 ， 吃饭前不妨先主动喝一杯水 ， 不仅有助于废物的代谢 ， 还可以提升饱腹感 ， 避免多余热量的摄入 。
2.吃饭速度太快
相比于吃饭喜欢细嚼慢咽的人群 ， 喜欢狼吞虎咽的人群 ， 容易一不小心摄入太多的食物 ， 肠胃也会被撑大 。 来不及消化 ， 就会直接将热量转化为脂肪储存起来 ， 所以让你的肚腩越来越大 。
而吃饭速度慢的人 ， 食物可以充分咀嚼 ， 肠胃会更加健康 ， 吃饱的信号也可以更顺利地传达给大脑 ， 进而减少摄入量 。
3.饭后喝汤
俗话说“饭前喝汤 ， 苗条又健康；饭后喝汤 ， 越喝越胖” ， 这是有一定道理的 。
饭前先喝几口汤 ， 将口腔、食道润滑一下 ， 可以防止干硬食品刺激消化道黏膜 ， 有利于食物稀释和搅拌 ， 促进消化、吸收 ， 同时增加饱腹感 。 相反 ， 饭后喝汤是一种有损健康的吃法 。 一方面 ， 已经吃饱饭了 ， 再喝汤容易导致营养过剩 ， 造成肥胖；另外 ， 最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释 ， 影响食物的消化吸收 。
4.饭后葛优躺
很多人吃完饭后就困、没精神 ， 习惯性地躺在沙发或者床上休息 ， 这样不但容易增加肠胃负担 ， 引发胃食管反流、恶心甚至呕吐 ， 还会加速脂肪堆积在腹部 ， 不利于减肥 。
永远都不要小看自己的坏习惯 ， 它们不仅能够让人长胖 ， 甚至还能将一个人毁掉！这4个容易发胖的饮食坏习惯 ， 你占了几个？
*图片来源于网络 ， 侵删
经验总结扩展阅读
- 饮食 肥胖的罪魁祸首是谁？你瘦不下来的究极原因，是大家都误解了发福的源头！
- 饮食关注敏感肌肤护理 | HNL美美美
- 习惯 女生涂口红时，千万别有这4个“习惯”，不然再贵口红都掉色沾杯
- 运动 减肥期间你总是在意它，你越瘦不下来！这4个小改变，说明你瘦了
- 饮食 记住5条减肥干货，提高身体燃脂效率，让身材暴瘦一圈！
- 针织衫 2022年最佳减肥饮食！更有1日瘦身食谱新鲜出炉
- 饮食 在线支招：掌握好这4大要点，节后减肥那都不是事儿
- 饮食8个护肤技巧
- 饮食 孙怡、林允素颜竟然没有眉毛？get这些技巧，画出天生感的毛绒眉
- 生活万万没想到！我之所以长得丑，都毁在这些坏习惯上