1、顶舌头练习
舌尖用力顶左腮，使左面部外侧鼓出一个包，顶得越鼓越好 ， 然后用同样的方法顶右腮，一左一右 。二八拍练习 。
2、卷舌头练习
【怎么练舌头的耐力和灵活 练舌头的耐力和灵活的扛】舌头自然放平做好准备，张嘴同时把舌头伸到唇外，舔着上腭往后钩，钩得越深越好，然后慢慢恢复成伸舌状态，但要注意不要把舌头弄痛为好 。
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