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热身是慢跑前必不可少的环节，它有助于预防运动伤害和提高运动表现 。
首先，进行轻松的全身活动来加速身体循环 。例如 ， 摇臂和摆腿可以让肌肉逐渐热起来，增加关节的灵活度 。
接下来 ， 进行一些动态伸展运动来增加肌肉的活动范围，如抬腿、交替摸脚等 。这些运动可以预防抽筋和肌肉拉伤 。
【慢跑前如何热身】最后，进行一些慢跑前的短暂热身慢跑 ， 以逐渐增加心肺功能和血液循环 。这样可以为接下来的慢跑做好准备 。
总之，适当的热身可以帮助准备身体，降低运动伤害的风险，提高运动效果 。
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