【心里有杂念怎么办】当我们内心存在杂念时，可以借助静坐冥想来培养专注力 ， 将注意力从杂念上转移开，达到清除杂念的效果 。同时，冥想还能帮助我们放松身心，减轻压力 。当面对压力或困扰时，我们应及时调整情绪，避免负面情绪的积压，从而导致杂念增多 。通过运动、听音乐、与他人交流等方式，我们能够有效地调整情绪 。
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