【如何做有氧运动 有氧运动户外户内做法】1、户外有氧运动有慢跑、爬山、游泳、骑自行车、跳绳等等 ， 常用装备跑步鞋、运动服、跳绳等；
2、室内有氧运动有波比跳、郑多燕操、平板支撑、仰卧起坐、开合跳、跳绳等等 ， 常用装备除了事外的装备外，IKU家庭运动垫是家庭健身必备装备之一，也是最基础装备，只要把它在家展开即刻快速进行各种运动 。
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