1、慢跑减肥法 ， 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑 。慢跑动作简单，运动量也很容易调整 ， 瘦身的效果更是显著 。
【有效减肥的方法 具体需要怎么减肥】
2、变速跑减肥法，这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意 ， 不需要遵循既定的法则 。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来 ， 可以同时起到消耗糖和脂肪的效果 。
3、跳绳减肥法 ， 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果 ， 并不是每个人都学会好好把握 。
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